بقلم Marygrace Taylor George Rudy / Shutterstock الجميع يريد أن يأكل بصحة جيدة ، ولكن في استطلاعنا الأخير الذي أجري على 2300 مريض ، وجدنا أن 63 في المائة منهم لا يلبون الوجبات الموصى بها من 5 إلى 9 حصص من الإنتاج في اليوم ، و 36 في المائة الاستسلام لرغبة الشديدة غير الصحية معظم الأيام. نعلم! ليس من السهل ترتيب صحن من الخضار عند تناول الطعام على البيتزا. من بين جميع الأطعمة الممتازة ، وجدنا تلك التي تقدم معظم الدوي لنتوء. وهذا يعني أنها تقوم بما لا يقل عن واحد مما يلي: المساعدة في الحد من خطر العيوب الخلقية ، أو تشجيع نمو الجنين الصحي ، أو المساعدة في منع مضاعفات الحمل.. اللوز: كوب من هذه المكسرات (أو 2 ملعقة طعام من زبدة اللوز) يقدم أكثر من ثلث الجرعة اليومية من فيتامين E الذي يلعب دورًا في نمو دماغ طفلك.. وبما أن اللوز غني بالبروتينات ، فإن حفنة صغيرة قد تقي من آلام الجوع بشكل أفضل من تناول الأطعمة المالحة والوجبات الخفيفة الخالية من السعرات الحرارية ، مثل البسكويت أو البسكويت.. يحتوي الموز على أكثر الوجبات المحمولة على مستوى العالم حوالي 10 بالمائة من احتياجاتك اليومية من البوتاسيوم ، وهو معدن يمكن أن يساعدك على تجنب ارتفاع ضغط الدم المرتبط بالحمل.. هذا هو هدف صحي في الوقت الحاضر وفي وقت لاحق: دراسة من جامعة جورج واشنطن ، في واشنطن ، د. ، وجدت أن الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة أثناء الحمل يمكن أن يقلل أيضا من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من خمس إلى عشر سنوات على الطريق. بيض YolksYolks هي صنع الذهب ، لذلك لا تتجنب لهم البيض. فهي تحتوي على فيتامينات هامة تذوب في الدهون ، مثل فيتامين د ، والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسكري الحمل ، وتسمم الحمل ، وانخفاض الوزن عند الولادة ، حسب التقارير في المجلة الطبية البريطانية..
حمض الفوليك بالاكل حبه باليوم للحامل سريع صغيرهقد تحتوي بياض البيض على كمية أكبر من البروتين ، لكن الصفار يحتوي على كل كولين من البويضات تقريبًا ، وهو معدن يلعب دورًا في صحة دماغ طفلك ، ويشارك مع حمض الفوليك للحد من مخاطر عيوب الأنبوب العصبي ، كما تقول ستيفاني كلارك ، R. إن تناول بيضة واحدة في اليوم يعد طريقة رائعة للتقرب من تلبية احتياجاتك من كل هذه العناصر الغذائية الهامة. قد يحتوي وعاء محلى من رقائق أكثر من الحديد من خدمة السبانخ. وبما أن ما يصل إلى ربع توقعات النساء يواجهن صعوبة في الحصول على 27 ملليجرام من الحديد يوميًا ، فهذا أمر مرحب به. يمكن أن يقلل المعدن من خطر الإصابة بمرض التوحد لدى الطفل ، وفقًا لبحث أجرته جامعة كاليفورنيا في دافيس ، كما أنه مهم أيضًا لضمان وزن صحي عند الولادة والحفاظ على مستويات الطاقة لديك.. تحتوي أفضل أنواع الحبوب المدعمة بالحديد على 50 في المائة من احتياجات الحديد اليومية وتحتوي على 6 غرامات على الأقل من الألياف وأقل من 10 غرامات من السكر لكل حصة ، كما تقول ديبورا مالكوف كوهين ، R. مؤسس شركة الاستشارات City Kids Nutrition في مدينة نيويورك. KaleBesides تقديم حصة يومك من الفيتامينات A و C ، هذا الأخضر المورق يضم اثنين من المغذيات الحيوية للحمل: حمض الفوليك ، للمساعدة في منع العيوب الخلقية ، والكالسيوم ، لبناء عظام الطفل. يحتوي كالي أيضًا على البوتاسيوم ، والذي يمكن أن يساعد في تقليل احتباس الماء ، وهو ميزة ستقدرها كلما اقتربت من المدى الكامل. وتهدف كلارك إلى تناول كوب من اللفت أو الخضروات الخضراء المورقة الأخرى ثلاث مرات في الأسبوع. اقطعها بزيت الزيتون والثوم والزبيب كطبق جانبي أو أضف القليل من الشوربة أو صلصة الطماطم. Lean Beef مع وجبة واحدة فقط 3 أونصات ، يمكنك تسجيل ما يقرب من نصف احتياجاتك اليومية من الزنك ، وهو معدن ، إذا تم الحصول عليه بكميات كافية ، يمكن أن يساعد في الحد من مخاطر مضاعفات الحمل ، والولادة المبكرة ، وعدوى المواليد الجدد ، المجلة البريطانية تقارير التغذية. بالإضافة إلى ذلك ، أنت تعتني بـ 8 بالمائة من احتياجاتك من الحديد و 30 بالمائة من احتياجاتك اليومية من البروتين.حمض الفوليك بالاكل حبه باليوم للحامل سريع صغيرهاختر جرعات تحتوي على أقل من 10 جرامات من الدهون الكلية لكل حصة. شريحة لحم ستيك أو شريحة لحم الخاصرة سهلة الإعداد في طباخ بطيء. المضي قدما وتأمر برغر إذا كنت شغف ذلك ولكن فقط باتي واحدة ، للحفاظ على الدهون المشبعة في الاختيار. العدس: يحتوي فنجان من هذا البقوليات الجبن على ما يقرب من 25٪ من الجرعة اليومية من حمض الفوليك ، كما يقول ويلو ياروش ، R. على الرغم من أنه يمكنك الحصول على حمض الفوليك في الأطعمة المدعمة مثل الحبوب أو المعكرونة أو الأرز أو منتجات الحبوب الأخرى ، إلا أن المغذيات تحدث بشكل طبيعي في العدس.. استهدف أكلها مرتين في الأسبوع: اطلب شوربة العدس أو أضيفيها إلى السلطات أو اعدمها كطبق جانبي مع الدجاج أو السمك.. دقيق الشوفان إن كوبًا واحدًا من مفضلات الإفطار هذه (التقليدية أو الفورية) يقدم أكثر من 30 بالمائة من الجرعة اليومية من المغنيسيوم ، والتي يحتاجها جسمك لبناء عظام وأسنان الطفل. الحصول على 350 إلى 360 ملليغرام من المغنيسيوم يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الولادة المبكرة ، بالإضافة إلى تنظيم مستوى السكر في الدم وضغط الدم.QuinoaGet البروتين الخضروات الخاص بك هنا! الكينوا هو مصدر كامل للبروتين في يوم الاثنين بدون لحم أو في أي يوم تحاول فيه تخفيض المنتجات الحيوانية. كما أنها غنية بالألياف ، ولا يمكن لحم الدجاج أو اللحم البقري أن يطالب بها ، ويطهى أسرع من الحبوب الكاملة ، كما يقول جاروش.. تحتاج الأمهات إلى 71 جراما من البروتين يوميا ، ويقدم كوب من الكينوا 8 غرامات. جعل وعاء الكينوا مع الفاصوليا السوداء والخضار المفروم. فلفل أحمر واحد يقدم ما يقرب من ثلاثة أضعاف فيتامين سي كبرتقالي! يشتهر المغذِّي بالحفاظ على نظام المناعة في شكل القتال ، وهي فائدة مفيدة بشكل خاص في الحمل ، والتي يمكن أن تسبب خلل في الجهاز المناعي للمرأة.. حمض الفوليك بالاكل حبه باليوم للحامل سريع كمقد تعزز قوى مضادات الأكسدة في فيتامين سي أيضًا نمو دماغ الجنين وتساعد جسمك على امتصاص الحديد الذي تمس الحاجة إليه. حتى السلطة حتى يقلب أو سلطة مع الفلفل ، القانون الأساسي. سمك السلمونهذا هو الغذاء الوحيد في قائمتنا الذي يحتوي على DHA ، الأحماض الدهنية أوميجا -3 القوية. وتقول السيدة كاثرين سويني ، وهي اختصاصية تغذية مسجلة في جامعة بريغهام في بوسطن والنساء ، إن الحصول على 300 ملليغرام يومياً قد يساعد على حمايتك من المخاض قبل الأوان ، وتسمم الحمل ، والاكتئاب التالي للوضع ، ويساعد على تطوير دماغ الطفل ، والجهاز العصبي المركزي ، والعينين. مستشفى. يقدم سويني 3 أوقيات من العبوات الوردية 500 ملليجرام من أوميغا 3 ، لذا قم بزيارتها مرة واحدة في الأسبوع.. في الأيام الأخرى ، اختر المأكولات البحرية مثل الأنشوجة والرنجة والسردين وسمك التونة المعلبة الخفيفة (التي يمكنك تناولها بأمان 6 أونصات من كل أسبوع) ، أو تسوق متجر البقالة للأطعمة المدعمة بهيئة الصحة بدبي ، بما في ذلك الحليب واللبن والخبز و حتى الشوكولاته. البطاطس الحلوة تقدم واحدة من هذه الدرنات المحمصة أو المحمصة أو المهروسة أكثر من 400 في المائة من فيتامين A في اليوم! هذه المادة الغذائية مهمة بشكل خاص خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، عندما يحدث الانقسام الخلوي بسرعة ، ويكتشف جسم طفلك أي الخلايا ستصبح جزءًا من العضو أو الجسم ، حسب سويني. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تحميل البطاطا الحلوة مع الألياف (حتى أكثر من ذلك مع الجلد على!) وتنشيط الكربوهيدرات المعقدة التي تملئ لك لعدد قليل من السعرات الحرارية. ذات الصلة: البطاطا الحلوة ، Kielbasa وكال Soup13.زبادي يكتسب كوب واحد من الزبادي العادي 30 في المائة من متطلبات الكالسيوم اليومية. إذا لم يحصل طفلك على كمية كافية من الكالسيوم من الطعام الذي تتناوله ، فسوف يأخذها من عظامك بدلاً من ذلك.. غالباً ما يتم تقوية الزبادي باستخدام البروبيوتيك ، البكتيريا المعوية الجيدة التي قد تقلل من خطر إصابة طفلك بالإكزيما أو الحساسية الأخرى في وقت لاحق من الحياة. الذهاب لأصناف سهل وتحلية مع بعض الفواكه والقرفة أو الزنجبيل.
0 Comments
حفظ إذا كنت تريد أن تعرف من أين تشتري الخام عسل أو كيف لشراء العسل مانوكا وكيفية اختيار أفضل مانوكا أو جراح أو أنواع أخرى من العسل الخام بأفضل الأسعار ، جعلنا من السهل عليك في هذه المقالة. ليس من السهل العثور على أفضل العسل في العالم. هناك العديد من الأنواع ، والعلامات التجارية وغالبا ما يتم تصنيفها باستخدام التصنيفات MGO أو UMF أو KFactor. هل تعرف ما تعنيه؟ العسل يمكن أن يوصف بأنه "نشط" أو "طبي" ، لذا كيف تختار النوع والعلامة التجارية الأكثر ملاءمة لاحتياجاتك؟ تابع القراءة لمعرفة ذلك. لقد تم استهلاك العسل حول العالم لآلاف السنين. فوائد ال عُرِف العسل منذ 4000 عام بعد أن بدأ المصريون في تطبيقه موضعياً على الجروح. كما استخدم العسل كدواء أيورفيدا تقليدي ، حيث كان يعتقد أنه فعال في علاج اختلالات التوازن المختلفة في الجسم.. مع اكتشاف المضادات الحيوية في أوائل أربعينيات القرن العشرين ، كان العسل لا يحبذ مهنة الطب. ولكن اليوم ، بسبب ارتفاع سلالات البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية والاهتمام واسع النطاق بحلول الصحة الطبيعية ، دفعت العلماء إلى البحث عن علاجات بديلة جديدة تعالج الإصابات التي يصعب علاجها.. العسل هو الغذاء الحقيقي الذي هو نتيجة لعملية تطورية طويلة وما زالت موجودة ومتوفرة في شكلها الطبيعي. يتم إنتاجه في خلية نحل من خلال العمل الشاق لآلاف النحل التي تعمل كفريق وتحويل الرحيق إلى العسل من خلال عملية متكررة من الاستهلاك والهضم والقلس. بصرف النظر عن السكريات (حوالي 38 ٪ من مجموع السكريات في العسل هو الفركتوز) ، فهو يحتوي أيضا على الفيتامينات والمعادن بما في ذلك B2 ، B3 ، B5 ، B6 ، C ، المغنيسيوم ، البوتاسيوم والكالسيوم وكذلك الأحماض الأمينية. يعتمد التركيب النهائي والقيمة الغذائية للعسل على الزهور التي كان يتغذى عليها النحل وبالتالي أي من المغذيات النباتية. بعض الناس يعتبرون العسل غير صحي ويعتقدون أنه مجرد حلو ، مليء بسكر السكر.
عسل مانوكا تجارب جودة ثلاثية نابلسعلى الرغم من أن العسل يحتوي بشكل أساسي على الفركتوز والجلوكوز وبعض السكريات الأخرى التي تشمل المالتوز والسكروز (82 غرامًا من السكر في 100 غرام من العسل) ، هناك الكثير من العسل أكثر من وصفه بأنه "قنبلة فركتوز". ملعقة صغيرة من العسل لديها 22 سعرة حرارية مقابل 16 سعرة حرارية في ملعقة صغيرة من سكر المائدة. في حين أن كمية السعرات الحرارية في العسل أكثر من ذلك ، فإننا في الواقع نستخدم كمية أقل منها لأنها أحلى من سكر المائدة. عسل مانوكا أقل بقليل من السعرات الحرارية مع 20 سعرة حرارية في ملعقة صغيرة. على الرغم من ارتفاع نسبة السكر ، لا يزال العسل بالنسبة لكثير من الناس هو الخيار المفضل للصحة بسبب الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تجلب فوائد صحية. الاختبارات تظهر معظم متجر العسل Isn & apos؛ ر العسل. إذا كنت تحب العسل وترغب في الاستفادة من فوائده الصحية المختلفة ، ربما تتساءل عما إذا كان يجب عليك شراء عسل خام أكثر تكلفة أو علامة تجارية عادية في دب بلاستيكي. العلامات التجارية رخيصة متجر المعتاد هي عديمة الفائدة إلى حد كبير على الرغم ، لأنها تحتوي على معظم العناصر المفيدة تجريدت عند معالجة العسل (تصفيتها ، مبستر ومخملة). ما هو الفرق بين العسل الخام والعسل النقي؟ حذار من العسل الموصوف "بعسل نقي أو ذهبي" على الرغم من أنه يشير إلى حقيقة أنه لا ينبغي أن يكون هناك شيء آخر سوى العسل في المنتج ، فإن العسل ليس خاماً بشكل عام. العسل الخام هو العسل العضوي ولم يتم تسخينه بعد 95 درجة فهرنهايت (35 درجة مئوية) ولا يتم ترشيحه جيداً لإزالة حبوب اللقاح وغيرها من المواد المفيدة الموجودة في العسل.. لا يضمن التسخين عدم تدمير الإنزيمات المفيدة في العسل. غالباً ما يتم تسخين العسل لتسهيل عملية التصفية. كما أن التصفية الدقيقة يمكن أن تجعل العسل يدوم لفترة أطول دون أن يتبلور. أجرت شركة Food Safety News تحقيقاً ووجدت أن 76٪ من العسل الذي يتم بيعه في متاجر البقالة يتم معالجته بترشيح فائق ، وهي عملية تعمل على إزالة حبوب اللقاح للأسف.. من المعروف أن حبوب اللقاح تحمل الإنزيمات ومضادات الأكسدة ولها فوائد موثقة ومثبطة للحساسية.عسل مانوكا تجارب جودة ثلاثية روعةشاهد الفرق بين العسل العادي والعسل الخام في الجدول أدناه. الذرة أو الشوندر أو قصب السكر المضاف: لا توجد طلقات لقاح النحل (المفلتر) من البلورات التي تتكون بشكل طبيعي من كتل كثيفة على مدى الوقت ، مليئة بالمغذيات الصحية ، منخفضة جداً في المواد المغذية: الخام أو العضوي أو عسل مانوكا غني أكثر بالفيتامينات الأساسية وكذلك الفلافونويد التي هي مضادات أكسدة. معروفة لمنحنا العديد من الفوائد الصحية. ما هو العسل مانوكا؟ العسل مانوكا هو نوع من العسل المنتج في نيوزيلندا وأستراليا من رحيق شجرة مانوكا (Leptospermum scoparium أو Leptospermum polygalifolium). يباع العسل عادة كدواء بديل أو تكميلي ، ويعتقد أنه يتمتع بالعديد من الفوائد الصحية فوق العسل الخام العادي. هو عادة كريم داكن إلى بني داكن و بشكل ملحوظ متغاير الايزو. هذه الخاصية بسبب وجود البروتين أو الغروية. للحصول على العسل من نيوزيلندا Manuka ، على الأقل 70 ٪ من محتوى حبوب اللقاح ينبغي أن يأتي من Leptospermum scoparium. تحتوي معظم العسل على عامل نشط بشكل طبيعي ، والذي يعتقد أنه يدعم صحة جيدة ولكن يمكن تدميره بسهولة عن طريق الحرارة والضوء. يحتوي العسل مانوكا على مكونات خاصة إضافية تحدث بشكل طبيعي ، مما يجعله متميزًا عن أنواع العسل الأخرى. هذا المكون الإضافي مستقر ولا تفقد أهميته عند تعرضه للحرارة أو الضوء أو التخفيف. وتعرف جودتها الخاصة بـ UMF ، فكلما كان UMF أعلى ، كان العسل أكثر قوة.عسل مانوكا تجارب جودة ثلاثية طويلالعسل مانوكا على وجه الخصوص لديه خصائص مضادة للجراثيم مذهلة لالتئام الجروح وترتبط بنشاط مضاد للجراثيم غير بيروكسيد كبيرة من مركب يدعى ميثيل جليوكسال (MGO) في عسل مانوكا بكميات كبيرة. تشير التحاليل المختبرية إلى أن methylglyoxal هو عامل فعال مضاد للميكروبات ضد أشكال MRSA. هل الجرة الاسترالية مفيدة بالعسل؟ إذا كنت تعيش في أستراليا فعليك أن تجرب عسل الجرة. بالإضافة إلى إضافة نكهة لمياهك العادية ، فهي فعالة أيضًا في علاج الجروح والتهاب الحلق وسعات النحل وحتى رائحة الفم الكريهة. لديها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة جدا ، مما يعني أنه آمن في حالة مرض السكري. عسل الجرة الأسترالي هو ما يعادل الأسترالي بشكل فريد لعسل مانوكا وله خصائص مشابهة تعزز الصحة ومضاد للبكتيريا ومضاد للميكروبات.. يتم الحصول عليها من شجرة الكافور (Eucalyptus marginata) ، التي تزرع عادة في غرب أستراليا ومظلمة وسميكة بشكل لذيذ. يمكن استخدام عسل الجراح لعلاج الجروح والحروق والالتهابات الجلدية. وقد تم بحثها علميا وثبت أن لديها نسبة عالية من مستوى النشاط ، مما يجعلها خيارا ممتازا لالتهاب المكورات العنقودية الذهبية ، E. Manuka Honey UMF - كيفية اختيار أفضل طلب BrandIn لتقييم قوة عسل Manuka ، قد تكون لاحظت علامات مختلفة على حاويات العسل - UMF و MGO و Active. إن أنظمة التصنيف المختلفة هذه مربكة بعض الشيء لذا فإن ما يلي هو شرح قصير سيساعدك على معرفة كيف يمكنك اختيار أفضل العسل لاحتياجاتك وماذا تعني هذه التصنيفات. وتستخدم كل من UMF وتصنيف MGO للإشارة إلى قوة مضادة للجراثيم من العسل مانوكا.عسل مانوكا تجارب جودة ثلاثية طبيعيةيستخدم MGO فقط من قبل شركة Manuka Health New Zealand Ltd. مانوكا العسل UMF هو أكثر رسوخا ويستخدم على نطاق واسع. هي علامة تجارية مسجلة عالمياً يمكن استخدامها فقط من قبل المستخدمين المرخصين الذين يستوفون المعايير المحددة التي تشمل التدقيق والمراقبة لضمان أن يكون منتج Manuka honey طبيعي وغير محسوس يحتوي على نشاط مضاد للبكتيريا فريد وغير بيروكسيد وهو مطلب حقيقي من أجل التسمية. UMF يخبرك ما هو تصنيف مضاد للجراثيم غير بيروكسيد الكامل لعسل مانوكا. بما أن طبيعة مانوكا العسل مضادة للجراثيم تأتي من عدة عوامل ، فإن تقييم UMF يأخذها في الاعتبار (بما في ذلك عامل MGO) ويعطيك تقييمًا نهائيًا. يرتبط تقييم MGO بمكونه الفعال "Methylglyoxal" . تهدف إلى ارتفاع عدد MGO (250+) لضمان حصولك على مستوى أعلى من النشاط المضاد للبكتيريا في العسل. اهدف لعسل مانوكا مع مستويات نشاط لا تقل عن UMF 10+ أو MGO 250+ لضمان حصولك على العسل مع أقصى قدر من الفوائد. تباع بعض الماركات من عسل مانوكا أو عسل الجرة كعسل "نشط" وقد يكون لها تصنيف KFactor أو "نشاط إجمالي" يتراوح عادة من 5 إلى 18+. هذه العسلات ليست "طبية" مثل عسل مانوكا المسمى UMF ، ولكنها لا تزال صحية ، لأنها أرخص ، يمكن استخدامها يوميا في المشروبات والأطعمة الخاصة بك. Manuka هو منتج أغلى ، ويرجع ذلك أساسا إلى أنه أحادي الأزهار (مصنوعة من النحل التي تتفاعل مع نوع واحد فقط من الزهور) والمستمدة من الزهور التي تزهر لمدة 2-6 أسابيع فقط في السنة. لدي جرة من MGO 400+ العسل مانوكا لأغراض خاصة واستخدام MGO 250-400 + مانوكا ، جراح أو العسل النشط للاستخدام اليومي.عسل مانوكا تجارب جودة ثلاثية طبيعيةأنا لا أشتري العسل من السوبرماركت ، حتى لو كان يقول "طبيعي" أو "نقي" لأنه يتم معالجته دائماً ولديه قيمة غذائية ضئيلة. أفضل ماركة عسل نقية للشراء هي واحدة يمكنك الحصول عليها محليًا إذا كنت تعرف موردًا مرموقًا. الخيار الآخر هو الشراء على أمازون لأن لديها بعض العلامات التجارية ذات الجودة العالية المتاحة ، والتي كان لها ردود فعل مذهلة من مئات المستهلكين الراضين. هناك بعض العلامات التجارية الأعلى من Manuka honey UMF 10+ ، 15+ ، 20+ وغيرها الكثير المتاحة على الأمازون. Comvita Manuka العسل و Wedderspoon العسل مانوكا هي العلامات التجارية الأكثر شعبية. إذا كنت تعيش في أستراليا أو نيوزيلندا ، فإن أفضل أنواع العسل وعسرة الجاراه المكلفة هي من Barnes Naturals . يتم اختبار واختبار honeys بشكل مستقل للنشاط من قبل مختبر مستقل ، وفقا لأساليب الاختبار القياسية العالمية. إذا كنت بعد الجزء العلوي من المجموعة ، عزيزتي MGO عالية أو ترغب في الادخار من خلال شراء العسل عالي الجودة في حاويات أكبر ، أوصي بعسل مانوكا هيلث - عسل مانوكا الأصلي من نيوزيلندا. يمكنك اختيار نقاط قوة مختلفة تتراوح من MGO 30+ إلى MGO 550+ والأحجام من 250 جم إلى 1 كجم. اطلبها هنا لشحنها بشكل مريح في أستراليا أو نيوزيلندا. الآن أنت تعرف كيف تجد أفضل العسل على الإنترنت. إذاً ما هي الفوائد الصحية لعسل مانوكا وغيرها من الأصناف الخام ذات الجودة العالية؟ فوائد العسل من مانوكا واستخدامات العسلكا كعلاج للجروح والحروق وحب الشباب.أنا متأكد أنك تتذكر عندما كنت أصغر سنا وتؤذي نفسك ، كانت أمك دائما جاهزة لعلاج جروحك بالصابون والماء واندفاع من Betadine و Band-Aid. هل تعلم أن العسل علاج ممتاز للجروح والحروق أيضًا؟ صدق أو لا تصدق ، إن العسل مضاد حيوي طبيعي ، مما يعني أنه لا يمكن استخدامه كطعام فقط ولكن أيضًا خارجيًا.عسل مانوكا تجارب جودة ثلاثية طبيعيةالعسل يساعد على تطهير الجروح والقروح والحروق ويعزز الشفاء. خلص استعراض عام 2011 للبيانات العلمية المنشورة في Journal of Medicinal Food إلى أن العسل الطبيعي فعال في استئصال مسببات الأمراض البشرية ويناقش آلية الإجراءات. قرح الساق المزمن هي مشكلة طبية شائعة بين المرضى كبار السن ولها تأثير كبير على نوعية الحياة نتيجة الألم والعجز . من الصعب جدا علاجها وغالبا ما تتطلب أشهر من العلاج بالمضادات الحيوية وأحيانًا ينتهي الأمر بالمرضى في عمليات البتر. في عام 2014 ، أكد استعراض آخر للتجارب العلمية (المجلة الدولية لعلوم التمريض أن تبيض العسل كان أعلى من الضمادات التقليدية لعلاج قرح القدم السكري. محتوى السكر العالي والعسل منخفض يجعلهما ضمادات مضادة للميكروبات بشكل طبيعي للجروح المتقرحة بعمق. يحتوي أيضا على حمض الغلوكونيك وكميات صغيرة من بيروكسيد الهيدروجين الذي يقتل البكتيريا ويقلل من الالتهاب. يمكن أن يكون العسل مانوكا فعالا جدا أيضا لعلاج حب الشباب. في حالة عسل مانوكا ، يتشكل العامل المضاد للبكتيريا النشط من خلال تحويل غير إنزيمي لهيدروكسي أسيتون (DHA) موجود عند تركيزات عالية بشكل استثنائي في رحيق زهور Leptospermum scoparium (مانوكا). العسل كحلول MinimiserAside من خصائص المضادات الحيوية ، هل تعلم أن العسل يمتلك قدرات مضادة للالتهابات أيضًا؟ لا توجد دراسات إكلينيكية نهائية تثبت أن العسل يمكن أن يقلل من الحساسية ، ومع ذلك يعتقد الخبراء أن العسل يعمل مثل اللقاح الطبيعي. هذا لأن العسل يحتوي على كميات صغيرة من حبوب اللقاح التي يمكن أن تؤدي إلى استجابة مناعية. هذه الاستجابة تنتج الأجسام المضادة لحبوب اللقاح. بمجرد أن يعتاد جسمك على هذا النوع من التعرض ، فإنه قادر على إنتاج أجسام مضادة ، والتي تحميك من المحفزات والمواد المسببة للحساسية البيئية. العسل كمعونة للنوم هل تعاني من الليالي الطوال؟ إذا كان الحمام دافئًا والاستماع إلى موسيقى هادئة ، فلا داعي لأن تحتاج إلى عسل نيء على جانب السرير. تماما مثل السكر ولكن أكثر صحة ، العسل يرفع الأنسولين ويساعد على إطلاق السيروتونين ، الناقل العصبي الذي يحسن مزاج الشخص وسعادته. ثم يقوم جسمك بتحويل السيروتونين إلى الميلاتونين ، وهو مركب كيميائي يساعدك على زيارة أرض الأحلام.عسل مانوكا تجارب جودة ثلاثية طويلالعسل لديه العديد من الأحماض الأمينية بما في ذلك التريبتوفان. بمجرد دخول التريبتوفان في الدماغ من خلال تناول العسل ، يحولها جسمك إلى السيروتونين ثم الميلاتونين. هذا يساعدك على تنظيم دورة الاستيقاظ والنوم أيضًا. Honey as Memory BoosterFact: معالج الذاكرة الخاص بك يبطئ مع تقدمك في العمر وهو نفسه لكل اثنين أو نحو مليار شخص حول العالم. والخبر السار هو أنك قد لا تحتاج إلى أخذ ذاكرة تعزيز حبوب للحفاظ على الذاكرة الخاصة بك. وفقا لدراسة أجريت عام 2011 في Menopause ، ملعقة من العسل الماليزي يعزز ذاكرة المرأة خلال مرحلة ما بعد سن اليأس. بعد تناول 20 جراما من العسل يوميا لمدة أربعة أشهر ، تمكنت النساء من تحسين الذاكرة قصيرة المدى مقارنة بمن تناولن حبوب الهرمونات.. هذا يعني أن هناك بديلاً أكثر أمانًا وفعالًا على قدم المساواة لحفظ ذاكرتك. العسل هو مُحلّي صحي يخفض الكولسترول في سلسلة من التجارب التي تشمل الأشخاص الأصحاء وأولئك الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول أو السكري من النوع الثاني ، وقد أثبت العسل أنه هو الأكثر صحة. في عام 2004 ، قررت دراسة أن العسل الطبيعي مفيد لك. وقد أظهر أنه في المواد الصحية ، في حين أن السكر والعسل الصناعي كان لهما تأثيرات مفيدة أو ضئيلة للغاية ، فإن العسل الطبيعي قلل الكوليسترول الكلي 7٪ ، والدهون الثلاثية 2٪ ، والبروتين التفاعلي 7٪ ، والهوموسستئين 6٪ (تماما مثل بروتين سي التفاعلي ، الهموسيستين هو عامل خطر كبير لأمراض القلب والأوعية الدموية) والسكر في الدم 6 ٪ ، وزيادة نسبة الكوليسترول الجيد (جيد) 2 ٪. في المرضى الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول ، زاد العسل الاصطناعي الكولسترول الضار (LDL) ، في حين أن العسل الطبيعي قلل من الكوليسترول الكلي 8 ٪ ، والكولسترول LDL 11 ٪ ، والبروتين التفاعلي C 75 ٪. العسل كعلاج للقشرة ومشاكل أخرى متعلقة بفروة الرأس هل تشعر دائمًا بأنك في فصل الشتاء في رأسك حتى لو كان الجو حارًا ومشمسًا بالخارج؟ إذا كنت تخشى من ارتداء اللون الأسود أو أي شيء داكن لتجنب تساقط الثلج على قميصك ، فإن الشامبو المضاد للقشرة ليس هو الحل الأمثل لك.عسل مانوكا تجارب جودة ثلاثية نابلسنشرت المجلة الأوروبية للبحوث الطبية دراسة وجدت أن تمييع العسل في الماء الدافئ وتطبيقه على مناطق المشكلة يقلل من الحكة ويرفع من هناك. في الوقت نفسه ، يساعد في علاج التهاب الجلد الدهني وقشرة الرأس. عليك أن تشكر خصائص مضاد للجراثيم والفطريات للعسل لهذا بالإضافة إلى خصائصه المضادة للالتهابات التي تقلل من الحكة والاحمرار في فروة الرأس.. نصيحة: تأكد من وضع العسل المخفف على فروة رأسك لمدة ثلاث ساعات قبل شطفه بالماء الدافئ. هذا سوف يوفر لك الراحة ضد الحكة والتقشير في غضون أسبوع واحد. للتخلص من قشرة الرأس وظروف فروة الرأس الأخرى تمامًا ، قم بتطبيق محلول العسل على فروة الرأس مرة واحدة في الأسبوع لمدة ستة أشهر. العسل كمشروب طاقة طبيعي بالكامل من الضروري اتباع نظام غذائي جيد وممارسة الرياضة أو أي نشاط بدني منتظم للحفاظ على صحتك ، هل تعلم أن العسل يمكن أن يمنح جسمك دفعة سريعة قبل التمرين؟ مع 17 جرام من الكربوهيدرات لكل ملعقة طعام وغير طبيعية السكر مثل الفركتوز والجلوكوز ، تدخل هذه المكونات في مجرى الدم وتعطي جسمك دفعة سريعة من الطاقة. الزيادة في نسبة السكر في الدم يعطي جسمك مصدرا للطاقة أثناء التمرين. حتى المجلس الوطني للعسل يوصي بإضافة العسل إلى زجاجة المياه أثناء التمرين حيث سيساعد الكثير في الحفاظ على مستويات الطاقة المرغوبة. ومع ذلك ، العسل أكثر من مجرد صديقك الجديد. شرب العسل والماء أول شيء في الصباح يعطيك دفعة حقيقية. هذا المزيج يعمل أيضا عندما كنت تشعر بطيئا في فترة ما بعد الظهر. هذا يعني أنه يمكنك تخطي القهوة والحلويات وأي شيء غير صحي للحفاظ على الجري والركض. من الصعب الابتعاد عن العسل كإغاثة مهدئة للسعال ونزلات البرد وخاصة عندما يتغير الموسم. ومن هنا ، توقع حدوث موسم للإنفلونزا بين الحين والآخر ، خاصة عندما يكون جسمك تحت الضغط ويخترق جهاز المناعة لديك.عسل مانوكا تجارب جودة ثلاثية طبيعيةإذا كنت تعانين من السعال ونزلات البرد ، فإن الذهاب إلى الصيدلية ليس أفضل طريقة للذهاب. في الواقع ، إذا كنت تتناول طعامًا صحيًا وتناول مكملات غذائية عالية الجودة ، فكل ما قد تحتاجه هو بعض العسل الخام لتقليص الحجم إلى مستوى صحي جديد. أفادت دراسة نشرت في دورية طب الأطفال أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة وخمس سنوات يسعلون أقل شراهة بعد شرب ملعقتين من العسل على الأقل 30 دقيقة قبل الذهاب للنوم. وذلك لأن ثخانة العسل سميكة تغطي الحلق ويسبب طعمه الحلو النهايات العصبية التي تحمي حلقك ضد السعال المستمر.. والأهم من ذلك ، أن العسل فعّال مثل ديكستروميتورفان ، وهو أحد مكونات منع السعال الشائعة. هذا يعني أنه يمكنك أيضًا استخدام العسل كبديل طبيعي لالتهابات الجهاز التنفسي العلوي. العسل كصديقك المفضل في إنقاص الوزن سوف يفكر العديد من الناس في أن العسل قد يجعلك من الدهون بسبب محتواه من السكر. يحتوي العسل على السكر الطبيعي ، مما يعني أنه باعتدال فهذا جيد لجسمك حتى لا تشعر بالذنب. إذا كنت تبحث عن طرق تساعدك على إنقاص وزنك ، فعندئذ هنا اقتراح فعال لك: تناول ملعقة كبيرة من العسل الخام كل يوم. وفقا للمجلس الوطني للعسل ، تحتوي ملعقة طعام على 64 سعرة حرارية وهي خالية من الدهون وخالية من الصوديوم وخالية من الكوليسترول.. لأنه من السكر الطبيعي ، وهذا يمكن أن يساعد في درء الرغبة الشديدة في أي شيء حلو وغير صحي. وبمجرد أن تتمكن من تدريب جسمك على اختيار ماء العسل بدلاً من المشروبات الغازية ، تنخفض كمية السعرات الحرارية (غير الصحية) ، مما يعني انخفاض الجنيه أيضًا. كميات صغيرة من العسل كبيرة إذا كنت تحاول إنقاص الوزن لأنه منخفض نسبة السكر في الدم (انخفاض GI). الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مؤشر نسبة السكر في الدم (فوق 70) تزيد من نسبة السكر في الدم بسرعة. إذا كان الطعام يحتوي على درجة معتدلة ، بين 55 و 69 ، فإنه سيظل يرفع نسبة السكر في الدم ، ولكن أقل بكثير كغذاء مع مرتبة أعلى. من الناحية المثالية ، يجب أن تكون جميع الأطعمة في نظامك الغذائي منخفضة ، مع تصنيف أقل من 55 لأن هذه الأنواع من الأطعمة تحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم.عسل مانوكا تجارب جودة ثلاثية براهيمييمكن للعسل الخام (النقي) الجودة أن يسجل حوالي 35 إلى 45 في مؤشر glycemic ، لذلك فهو مكون مثالي لأي نظام لإنقاص الوزن.. العسل كقوة جهاز المناعة: هناك سبب يجعل العسل يقوم بكل هذه الفوائد. وهو مضاد للبكتيريا ، مضاد للفطريات ومضاد للالتهاب. وبعبارة أخرى ، فإنه يساعد جهاز المناعة الخاص بك كلما حاول البكتيريا والعناصر الضارة الأخرى لغزو جسمك. العسل العضوي الخام ، على وجه الخصوص ، مليء بالأنزيمات والفيتامينات والمعادن ، والتي يمكن أن تكون خط دفاعك. إذا لم تكن من عشاق العسل مانوكا ، ثم هنا سبب آخر لماذا يجب عليك ذلك. وفقا لدراسة قدمت في مؤتمر الربيع للجمعية العامة لعلم الأحياء الدقيقة في هاروغيت بالمملكة المتحدة ، يعكس مانوكا العسل مقاومة بكتيرية للجسم للمضادات الحيوية. وهذا يعني أن العسل قادر على مكافحة الجذور الحرة الشديدة التي تتسلل إلى جسمك ولا تدمر بشرتك فحسب ، بل أيضاً صحتك العامة. العسل ك "حبوب منع الحمل الصحية" العسل هو بالتأكيد ما تحتاجه للمساعدة في الحفاظ على صحة جسمك. يحتوي على الفيتامينات والمغذيات الأساسية التي يحتاجها جسمك لتكون قادرة على العمل بشكل صحيح. يحتوي العسل غير المكرر على العديد من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تفيد صحتك. من المعروف أن مضادات الأكسدة في النظام الغذائي ترتبط بصحة أفضل وتقلل من خطر الإصابة بالمرض ، لذا فإن تناول بعض العسل الخام كل يوم يشبه تناول "حبوب صحية"..عسل مانوكا تجارب جودة ثلاثية طبيعيةكشفت دراستان بشريتان أن استهلاك عسل الحنطة السوداء ، وهو نوع آخر من العسل الممتاز ، يزيد من قيمة مضادات الأكسدة في الدم.. يمكنك العثور على مزيد من التفاصيل هنا وهنا. وقد العسل منذ قرون ، وتوفير الفوائد الطبية والصحية من الحضارة القديمة حتى اليوم. للاستمتاع بكل هذه الفوائد ، ضع في اعتبارك أن العسل يجب أن يكون خامًا وغير مبستر ، وليس من النوع الذي يمكنك رؤيته في محلات السوبر ماركت إلا إذا كانت التسمية تقول الخام. بهذه الطريقة ، أنت متأكد من أن نسبة السكر في الدم منخفضة ويتم الحفاظ على المواد الغذائية حتى تتمكن أنت وعائلتك من الحصول على أقصى الفوائد الصحية. وأخيرًا ، هل العسل آمن لطفلك؟ سؤال شائع عندما يتعلق الأمر بالأغذية للأطفال الرضع والأطفال الصغار هو حول منحهم العسل. تذكر - لا ينبغي أبدا إعطاء العسل لطفل تحت سن 12 شهرا من العمر. تنصح الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بعدم إضافة العسل إلى الطعام أو الماء أو التركيبة التي يتم تغذيتها للرضع الذين تقل أعمارهم عن 12 شهرًا.. بيان AAP يقول "عسل خام أو غير مبستر (الرضع الذين تقل أعمارهم عن 12 شهرا يجب تجنب كل مصادر العسل)". دليل التغذية للأطفال AAP يرجى ملاحظة أنه إذا كان لديك حساسية من لدغة النحل ، يجب تجنب العسل بالتأكيد.
لقد تناولت إفطارًا شهيًا قبل مغادرتك للعمل منذ ساعة ، ولكن معدتك بدأت تدمر بالفعل. تبدو مألوفة؟ يمكن للحمل أن يزيد من شهيتك بشكل كبير. يتمثل التحدي في حصولك على عدد محدود فقط من السعرات الحرارية "الإضافية" يوميًا للعب بها ، ولكنها تحتاج إلى أن تكون كثيفة التغذية. نحن نقوم بتجميع أفضل 10 وجبات خفيفة لأمهاتنا. كل ذلك يساعد على تلبية احتياجاتك من المغذيات الضرورية للحمل ، ويسهل تجميعها ، وسخاء الحجم ، وساعة ما بين 200 و 300 سعرة حرارية. التفاح والجبن 1 تفاح متوسط مع الجبن الصلب مثل شيدر أو مونتيري جاك أو النساء السويسريات لا يحصلن على ما يكفي من الألياف في نظامهم الغذائي ، ويزيد الحمل من 28 إلى 30 جرام (غرام) من الألياف يوميًا. يمكن أن يكون هذا أمرًا طويلًا عندما تتعامل مع مرض الصباح في الثلث الأول (أو ربما بعده) أو الشعور الكامل والمتضخم لاحقًا. للتأكد من أنك تقوم بتأثير علامة الألياف ، فمن الذكي أن تحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي ، مما يساعد أيضًا على الحفاظ على رطوبة جسمك.. واحد متوسط التفاح يحتوي على أكثر من 4 غرام من الألياف و 95 سعرة حرارية فقط. التفاح مقدد بشكل مبهج ولا يمكن أن يكون أكثر قابلية للحمل. بالإضافة إلى ذلك ، قشر التفاح مليء بالبكتين ، وهو ليف قابل للذوبان قد يحسن صحة الجهاز الهضمي. آخر يجب أن يكون المغذيات الحمل هو الكالسيوم.
تحتاج الأمهات إلى 1000 ملغرام من هذا المعدن كل يوم. لا يقتصر الأمر على الكالسيوم الضروري للحفاظ على عظامك وأسنانك قوية ، بل هو عنصر أساسي في بنية عظام طفلك ومركبتك.. وإذا كنت لا تحصل على ما يكفي من خلال الأطعمة التي تتناولها أو تكملة ، فإن طفلك ينمو من عظامك. تاثير البيوتين على الحامل جالسة تاكل طفلملاحظة: الفيتامينات السابقة للولادة التي تحتوي على مغذيات مهمة أخرى لا تحتوي عادة على الكثير من الكالسيوم ، لذلك لا تؤخذ بعين الاعتبار لتلبية هذه الحاجة. يحتوي كل جزء من جبنة الشيدر 1 أونصة على 200 ملغ من الكالسيوم ، مما يجعلك تستهلك 20٪ من احتياجاتك اليومية. كل شريحة حوالي 110 سعرة حرارية و 9 غرام من الدهون ، لذلك التمسك بشريحة أو اثنتين. البيض على الكعك الإنجليزي 1 بيضة (مخفوق أو مقلي) على الكعك الإنجليزية أو توست يو & أمبير ؛ ربما كان يقرأ الكثير في الأخبار عن فيتامين د. يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم ، وقد تم ربطه بمنع السرطان ، وتعزيز المناعة ، والحد من الالتهاب.. خلال فترة الحمل ، من الأهمية بمكان الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) للمساعدة في دعم عظامك ونمو أسنان طفلك ، والتأكد من أن نظام المناعة الخاص بك يعمل بشكل صحيح خارج الرحم.. النساء الحوامل بحاجة إلى 600 وحدة دولية من فيتامين (د) يوميا. ما يصل إلى 4000 وحدة دولية في اليوم آمن ، وفقا لمعهد الطب. بيضة واحدة تخدم 20 وحدة دولية من فيتامين د. فيتامين (د) هو في صفار البيض ، لذلك لا تخلوا صفار البيض ولكن تأكد من أنها طهي من خلال! المصادر الجيدة الأخرى هي الحليب المقوى (98 وحدة دولية لكل 8 أونصات) والسلمون (360 وحدة دولية لكل 3. 5 أونصات) ، وسمك التونا المعلب (200 وحدة دولية لكل 3 أونصات).تاثير البيوتين على الحامل جالسة تاكل همزهيحتوي صفار البيض أيضًا على الكولين ، وهو أمر ضروري لدماغ طفلك الصغير ويمكن أن يساعد في الوقاية من العيوب الخلقية.. أنت بحاجة إلى 450 مجم يومياً من الكولين ، ويمكنك إخراج 125 ملجم مع بيضة واحدة فقط. مزيج درب منزلي الصنع 1/2 كوب من بذور اليقطين ونصف كوب من الكرز الحامض المجفف ونصف كوب من اللوز الخام ونصف كوب من قطع الشوكولاته الداكنة (كوبان ونصف كوب = 1 حصة) أو 1/2 كوب من الجوز ، ونصف كوب من جوز الهند غير المحلى ، ونصف كوب من المانجو المجففة ، ونصف كوب من الكاجو (يصنع كوبان ؛ 1/2 كوب = 1 حصة) ملاحظة: احفظ مزيج الدرب في الثلاجة أو الفريزر لإبقائه طازجًا. هناك العديد من أنواع مزيج الدرب الذي يمكنك صنعه ، ولكن هذه الوصفات تقدم مزيجًا لذيذًا من معززات الحمل التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين D والمغنيسيوم المعدني الذي يساعد على بناء العظام والأسنان. تحتاج الأمهات إلى ما يقرب من 300 مغ من الماغنيسيوم يومياً (حسب عمرهن) ، وتقدم بذور القرع هذا المقدار في ربع كوب فقط.. مصادر أخرى جيدة من المغنيسيوم تشمل السبانخ المطبوخ ، والفاصوليا السوداء ، والجوز البرازيلي. مشكلة الانجراف ليلا؟ معظم النساء يجدن صعوبة في النوم في مرحلة ما من الحمل. تحتوي كرات الكرز المجففة على مادة الميلاتونين التي تحدث بشكل طبيعي ، والتي قد تؤدي إلى تحسين نوعية ومدة النوم. حاول مزجها في مزيج درب الخاص بك أو الحبوب لتناول وجبة خفيفة وقت النوم. تحتوي الشوكولاتة الداكنة على فلافانولات الكاكاو الواقية للقلب وقد ثبت أنها تساعد على خفض ضغط الدم. بالإضافة إلى أنها تحتوي على كميات صغيرة من معادن بناء المغنيسيوم والمنغنيز والنحاس والزنك والفوسفور.تاثير البيوتين على الحامل جالسة تاكل طفلهتأكد من تضمين اللوز في نظامك الغذائي خاصة إذا لم تكن كبيرًا على منتجات الألبان. لكل أونصة ، تحتوي اللوزات على 76 ملغ من الكالسيوم ، بالإضافة إلى 1 ملغم من الحديد و 3. والدهون التي تحتوي عليها هي تقريبا جميع الدهون الأحادية غير المشبعة في القلب. وجبة خفيفة عليها كاملة ، أو استخدامها على الزبادي ودقيق الشوفان والسلطات. زبادي يوناني برفيت صغير من الزبادي اليوناني العادي يعلوه كوب واحد من التوت و 2 ملعقة طعام من الجوز المفروم. هناك العديد من الأسباب التي جعلت اللبن الزبادي اليوناني أصبح نجم الممر الالباني. انها محملة بالبروتين (تحتاج إلى ضعف كمية الحليب) ، وتباهى حوالي 14 غرام من البروتين لكل 5. للسبب نفسه ، فإنه يوفر 15 في المئة من متطلبات الكالسيوم اليومية. كما أنه يحتوي على البروبيوتيك ، والتي تساعدك على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. كل ذلك ، بالإضافة إلى ملمس ناعم ودسم يجعل حتى طعم غير دسم منحلة. يضيف الزبادي اليوناني مع التوت الطازج ما يقرب من 4 غ من الألياف و 84 سعر حراري فقط ، بالإضافة إلى تعزيز مضاد للأكسدة.. ملعقتان من الجوز المفروم (نصف أونصة) تضيف 93 سعرة حرارية ، 1 غرام من الألياف ، ودهون أوميغا 3 صحية. يحتوي الجوز أيضًا على فيتامين ب فيتامين B الذي يساعدك على الحصول على الطاقة من الطعام الذي تتناوله.تاثير البيوتين على الحامل جالسة تاكل همزهالخضار أو رقائق البطاطا و guacamole1 / 2 كوب شرائح الخيار ، 1/2 كوب الجزر ، ونصف كوب الكرفس العصي مع 1/4 كوب guacamoleor1 أونصة (حوالي 10 رقائق) من رقائق التورتيلا الصوديوم أقل مع 1/4 كوب guacamole معظم النساء لديهم بعض تورم في أيديهم ، أقدامهم ، كواحلهم ، وعجولهم في مرحلة ما من الحمل. تجنب الصوديوم الزائد سيساعدك على التغلب على الانتفاخ. عندما تستهلك الكثير من الملح ، فإن جسمك يحمل المزيد من الماء للمساعدة في الحفاظ على توازن مستويات الصوديوم في جسمك.. إن شرب المزيد من الماء وتناول الطعام بمحتوى ماء مرتفع سيساعدك على طرد الملح الزائد من نظامك. كل من الخيار والكرفس منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على الكثير من الماء (96 و 95 في المائة على التوالي ؛ الجزر هو ماء بنسبة 87 في المائة). ويمتلئ الغواكامول بالبوتاسيوم وهو معدن حيوي يساعد على الحفاظ على توازن السوائل والكهارل في خلايا الجسم.. اصنعي طعامك الخاص للتحكم في هريس الصوديوم مع الافوكادو الناضج مع عصير الجير ، ثم حركي بعض البصل المفروم والكزبرة. إذا كنت تحب حبيباتك مع رقائق التورتيا ، فابحث عن رقائق تحتوي على أقل من 100 ملغ من الصوديوم لكل 1 أونصة. الجبن والفاكهة والجرانولا وعاء صغير من الجبن 1 ٪ من الدهون المنزلية مع 1 كوب من المانجو مكعبات و 2 ملاعق كبيرة من الجرانولا عالية الألياف كوب بحجم وجبة خفيفة من الجبن (4 أونصات) شباك 69 ملغ من الكالسيوم و 14 غرام من البروتين مقابل 81 سعرة حرارية فقط. امزجه مع كوب واحد من المانجو اللذيذ والمشرق ، وستحصل على المكافأة الإضافية التي تبلغ 71 ميكروغرام (ميكروغرام) حمض الفوليك ، وهو فيتامين ب الذي يلعب دوراً رئيسياً في نمو الحبل الشوكي والأعصاب.. خلال فترة الحمل ، تحتاج إلى 600 ميكروغرام من حمض الفوليك / الفولات يومياً. بالطبع سيحتوي فيتامين ما قبل الولادة على حمض الفوليك ، لكن حمض الفوليك من مصادر الغذاء مفيد أيضًا. يحتوي كوب واحد من المانجو الطازج على ما يقرب من 3 غرام من الألياف للمساعدة في مكافحة الإمساك.تاثير البيوتين على الحامل جالسة تاكل طبيعيةوتشمل غيرها من الفواكه عالية الألياف التفاح والكمثرى والبرتقال. العديد من أنواع الجرانولا التي يتم شرائها في المتجر تحتوي على نسبة عالية من السكر ولا تحتوي على الكثير من الألياف. ابحث عن واحد مع ما لا يقل عن 3 غرام من الألياف لكل كوب / 3 حصة وليس أكثر من 9 غرام من السكر. مهروس الأفوكادو على البسكويت الهالوفاكية انتشار على شريحة من الخبز أو المفرقعات هش الجاودار إذا كنت تعاني من تشنجات الساق خلال فترة الحمل ، فإنه وقت لتناول المزيد من الأفوكادو. قد يؤدي نقص البوتاسيوم إلى تشنج عضلات الساق. وكما ذكرنا أعلاه ، الأفوكادو هي قوة البوتاسيوم. (نصف هذه الفاكهة اللذيذة تحتوي على 345 ملغ من البوتاسيوم ، 114 سعرة حرارية ، وحوالي 5 غرام من الألياف. خلال فترة الحمل ، تحتاج إلى 4،700 ملغم من المعدن كل يوم ، وهو ما يبدو كأنه كمية مروعة ، ولكن معظم الفواكه والخضراوات تحتوي على الأقل على بعض البوتاسيوم.. حافظ على احتياجاتك من الألياف عن طريق تفريخ الحبوب الكاملة أو المفرقعات قليلة الصوديوم أو الخبز المقرمش المجفف ، والذي يقدم ما يقرب من 2 جرام من الألياف لكل 37 تكسرة من السعرات الحرارية. التورتيلا مع الحمص والطماطم (البندورة) 1 تورتيلا أو خبز بيتا كامل ، 1/2 كوب من الطماطم الكرز نصف ، و 1/4 كوب من الحمص لشيء لذيذ في هذا الامتداد بين الغداء والعشاء ، والاستيلاء على تورتيلا أو pita الحبوب الكاملة والحمل في الطماطم الكرز النصف والحمص. الطماطم (البندورة) منخفضة السعرات الحرارية (فقط 25 سعرة حرارية لكل كوب) ولها كمية كبيرة من بيتا كاروتين ، وهو أمر مهم لنظام المناعة الصحي. يحتوي الحمص على أكثر من 100 سعر حراري لكل 1/4 كوب ، ويوفر 3 غرام من البروتين ، و 2 غرام من الألياف ، وما يقرب من 1 ملغم من الحديد ، مما يساعدك في الوصول إلى هدفك اليومي وهو 27 ملغ في اليوم. ساندويش محمص مع زبدة اللوز والكمثرى المحمص ، كعكة الوفل المجمدة بالكامل أو شريحة من خبز التوست الكامل القمح مغطاة بملعقتين من زبدة اللوز وشرائح الكمثرى في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى شيء لإرضاء أسنانك الحلوة. ضخ ما يصل من التغذية من الهراء المجمد أو الخبز المحمص عن طريق تلطيخها مع زبدة اللوز الطبيعية ، والتي لا تحتوي على السكر المضاف. زبدة اللوز تقدم 3 غرام من البروتين وأكثر من 1.تاثير البيوتين على الحامل جالسة تاكل ظهر5 غرام من الألياف في كل ملعقة طعام من السعرات الحرارية 98. شرائح من الكمثرى أو التفاح على الوجه لبعض الحلاوة الطبيعية والألياف الإضافية. البطيخ مع الليمون البطيخ أو البطيخ الأخرى مع ضغط من الجير الماء هو 92 في المئة من الماء ، لذلك سوف يساعدك على البقاء رطب خلال فترة الحمل مع توفير علاج الحلو. ولكل كوب من البطيخ مكعبات من 170 ملغ من البوتاسيوم. يمكنك أيضًا تحضير عصير البطيخ منزليًا عن طريق مزجه مع بعض عصير الليمون أو عصير الليمون الطازج ومن ثم إجهاد الخليط من خلال منخل شبكي ناعم. بعد ذلك ، فقط فرانش ليمان روث هو خبير في التغذية ومؤلف مبيع في البلاد. وقد كتبت تغذية بطن: أمي الحامل & apos ؛ ق دليل صحي وتناول الطعام في اللون: لذيذ ، وصفات صحية لك ولعائلتك.
يصر جاسبار على زيت الشيا ، على الرغم من أن بعض الحرفيين قد تحولوا إلى بذر الكتان. المعيار "chia liang hu" (لديه) مربع مع كل جانب 1 chhih (قدم) طويل ، وخارجها دائرة. طحين الدخن الخالي من القمح ، الحنطة السوداء ، وجبة بذور الكتان ، وجبة الذرة ، دقيق الكينوا ، دقيق بذور الشيا ، نشا التابيوكا أو الدقيق ، وغيرها يمكن أن تستخدم كبدائل. جميع منتجاتها خالية من الغلوتين وتستخدم جميع المكونات العضوية مثل الفاصوليا السوداء والبيضاء ، والفلفل الحار والفشار كقواعد. سيقوم باو شيا بفعالية بالشرط داخليا من خلال مسؤولية المجموعة. تعمل شيا في المسرح كممثل ومخرج منذ عام 1994. كما أعطى شيا السيارة الجديدة ما وصفه بـ "عيون شبيهة بالنمر" لمظهر أمامي أكثر قوة. أثناء النقع ، تتكاثر البذور بطبقة شبيهة بالهلام والتي تعطي المشروبات المبنية على الشيا نسيجًا مميزًا. عادة ما تكون بذور الشيا ذات شكل بيضاوي صغير يبلغ قطرها حوالي 1 ملم. يزرع آخرون لأغراض غذائية ، ولكن يتم استخدام البذور بدلا من الأوراق ، كما هو الحال مع chia.
يمكن تحسين محتوى أوميغا 3 من لحم الدجاج عن طريق زيادة الحيوانات & apos؛ المدخول الغذائي من الحبوب عالية في أوميغا 3 ، مثل الكتان ، شيا ، والكانولا. يمكن إضافة بذور الشيا إلى الأطعمة الأخرى باعتبارها تحتل المرتبة الأولى أو يتم وضعها في العصائر ، أو حبوب الإفطار ، أو قضبان الطاقة ، أو الزبادي ، أو المصنوعة في مادة تشبه الجيلاتين ، أو تستهلك الخام. راقب النظام المجتمع الريفي على ثلاثة مستويات ؛ pai ، chia و pao ، بالإشارة إلى الوحدة الأسرية العشر ، و 100 وحدة منزلية و 1000 وحدة منزلية على التوالي.
هناك الكثير من الأسباب وراء تناول المزيد من وجبات الطعام الخالية من اللحوم: فهي دائما أرخص ثمنا وأقل في السعرات الحرارية وأفضل للبيئة.. من السهل الحصول على كمية كافية من البروتين دون أكل الحيوانات ، لكن المشككين غالباً ما يكون لديهم قلق آخر: هل هذه المصادر البروتينية الخالية من اللحوم مكتملة؟ مصطلح "البروتين الكامل" يشير إلى الأحماض الأمينية ، اللبنات الأساسية للبروتين. هناك 20 نوعًا من الأحماض الأمينية المختلفة التي يمكن أن تشكل بروتينًا ، وتسعة أحماض يستطيع الجسم إنتاجها بمفرده. تسمى هذه الأحماض الأمينية الأساسية التي نحتاجها لأكلها لأننا نستطيع أن نجعلها أنفسنا. لكي يُعتبر البروتين كاملاً ، يجب أن يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسع بكميات متساوية تقريباً. نعم ، اللحم والبيض هي بروتينات كاملة ، والفاصوليا والمكسرات غير متوفرة. لكن البشر لا يحتاجون إلى كل حمض أميني أساسي في كل قضمة طعام في كل وجبة يأكلونها ؛ نحتاج فقط إلى كمية كافية من كل الأحماض الأمينية كل يوم من موقع جمعية الحمية الأمريكية وأخصائيي التغذية في كندا: النظم الغذائية النباتية.
جمعية الحمية الأمريكية أخصائيو الحميات في كندا. Journal of the American Dietetic Association، 2003 Jun؛ 103 (6): 748-65. يعتقد معظم أخصائيي التغذية أن النظام الغذائي النباتي يحتوي على مثل هذه المجموعة الواسعة من الأحماض الأمينية التي يضمنها النباتيون فعليًا للحصول على كل أحماضهم الأمينية بجهد ضئيل جدًا القيمة الغذائية للأنظمة الغذائية القائمة على النباتات فيما يتعلق باحتياجات الأحماض الأمينية والبروتين البشري. الأحماض الأمينية اساسية للبروتين المطابقة هيوقائع جمعية التغذية ، 1999 مايو ؛ 58 (2): 249-60. ومع ذلك ، بعض الناس يريدون بروتينات كاملة في جميع وجباتهم. كما أن البيض ومنتجات الألبان تناسب الفاتورة ، وهو أمر سهل بالنسبة للنباتيين ، ولكن هناك الكثير من الطرق الأخرى للحصول على البروتينات الكاملة في يومك التالي بدون لحم.. فيما يلي بعض الأسهل: Photo: Tattooed Martha 1. الكينوا بروتين: 8 غرامات لكل كوب من الطعام ، طبخ طعامًا صحيًا للغاية حتى تأمل ناسا أن نزرعه على الرحلات الفضائية بين الكواكب ، تبدو الكينوا تشبه الكوسكوس ، لكنها أكثر تغذية. مليء بالألياف والحديد والمغنيسيوم والمنغنيز ، الكينوا هو بديل رائع للأرز ، وهو متعدد الاستعمالات بما يكفي لصنع الفطائر والفطائر والكعك والبطاطا المغطاة بالسكر الجودة الغذائية للبروتين في بذور الكينوا. الحنطة الحنطة السوداء: 6 غرامات لكل كوب في الخدمة ، مطبوخة. البوكوهيد هو في الواقع ليس نوعًا من القمح على الإطلاق ، ولكن قريب من الراوند. في حين حول اليابانيون النبات إلى شعرية غير تقليدية تدعى سوبا ، فإن معظم الثقافات تأكل البذور إما عن طريق طحنها إلى الدقيق (مما يجعلها قاعدة رائعة للفطائر الخالية من الغلوتين!) أو طهي الحبات المقشرة أو الجريش ، على نحو مشابه لشوفان الشوفان.. الحنطة السوداء صحية: أظهرت بعض الدراسات أنه قد يحسن الدورة الدموية ، وخفض نسبة الكوليسترول في الدم والتحكم في مستويات الجلوكوز في الدم غير قابل للذوبان جزء من بروتين الحنطة السوداء (Fagopyrum esculentum Moench) يمتلك خصائص ربط الكوليسترول التي تقلل من ذوبان الكوليسترول micelle وامتصاصه بواسطة خلايا Caco-2. قسم علوم الحيوان ، جامعة ويسكونسين-ماديسون. Journal of Agricultural and Food Chemistry، 2007 Jul 25؛ 55 (15): 6032-8. مركز الحنطة السوداء يقلل من الجلوكوز في الدم في الجرذان المصابة بداء الستربتوزوتوسين.الأحماض الأمينية اساسية للبروتين المطابقة كاملةقسم علوم التغذية البشرية ، جامعة مانيتوبا ، وينيبيغ ، مانيتوبا ، كندا. Journal of Agricultural and Food Chemistry، 2003 Dec 3؛ 51 (25): 7287-91. بروتين الصويا: 10 غرامات لكل كوب يقدم (التوفو الحاد) ، 15 جرام لكل كوب يقدم (تيمبيه) ، 15 جرام لكل كوب يقدم (الناتو) بينما الفاصوليا منخفضة عادة في ميثيونين الأحماض الأمينية ، فول الصويا هو بروتين كامل ويستحق تمامًا وضعه كما هو الذهاب إلى بديل عن اللحوم خالية (ولكن تسهل على الأصناف المصنعة). يتم تصنيع تيمافه و ناتو من خلال تخمير الفاصولياء ، لكن التوفو هو على الأرجح أفضل منتج فول الصويا. إذا كان هناك مصدر قلق لل proteinروتين ، فمن المهم اختيار أقوى أنواع التوفو المتاحة كلما كان التوفو أصعب ، كلما ارتفع محتوى البروتين. بروتين Mycoprotein (Quorn): 13 جرام لكل كوب خدمة تم تطويرها أصلاً لمحاربة نقص الغذاء العالمي ، يباع mycoprotein تحت اسم Quorn ويتم تصنيعه عن طريق زراعة نوع معين من الفطريات في الأوعية وتحويله إلى بدائل لحم معبأة بالبروتين الكامل.. من المسلم به أنه قليل الصوت ، لكن الميكوبروتين يعتبر في بعض الأحيان جزءًا من عائلة الفطر ، وبينما توجد بعض المخاوف المتعلقة بالحساسية ، فإن واحدًا فقط من بين 146 ألف شخص يعاني من ردود أفعال سلبية. بما أن Quorn لا يرتبط عادةً ببيض البيضة الحرة ، إلا أنه ليس صديقًا للبيئة من الناحية الفنية ، ولكن الشركة لديها بعض المنتجات النباتية. الأرز والبقول والبروتين: 7 جرام لكل كوب واحد من وجبات الطعام يعد واحدًا من أبسط الوجبات وأرخصها وأكثرها انتشارًا في الوجود أيضًا أحد أفضل مصادر البروتين. معظم الفاصوليا منخفضة في الميثيونين ومرتفعة في الليسين ، في حين أن الأرز منخفض في الليسين ومرتفع في الميثيونين. ضعهم معا ، وهاديا حصلت؟ محتوى البروتين على قدم المساواة مع اللحوم. العدس أو الحمص لفاصوليا تنتج نفس التأثير. هذه الوجبات هي طريقة رائعة للتحميل على البروتين والكربوهيدرات بعد تمارين مكثفة. حزقيال BreadProtein: 8 جرام لكل 2 شريحة تخدم قم بالقمح والشعير والفاصوليا والعدس والدخن والتهجئة ، وضعها في وعاء واحد وجعلها في الخبز لنفسك. هذه القطعة من حزقيال 4: 9 ، في حين كانت تهدف في البداية لمساعدة القدس المحاصرة لصنع الخبز عند انخفاض الإمدادات ، تبين أنها وصفة لرغيف مغذي بشكل غير عادي يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية. كما أنها عادة ما تكون مصنوعة من الحبوب المنتفخة ، وهي عملية تزيد بشكل كبير من ألياف الخبز ومحتوى الفيتامينات ، بالإضافة إلى قابلية هضمه التغييرات في الفولات ، والألياف الغذائية والبروتينات في القمح كما تتأثر بالإنبات..الأحماض الأمينية اساسية للبروتين المطابقة ظهورJournal of Agricultural and Food Chemistry، 2007 Jun 13؛ 55 (12): 4678-83. المراجعات النقدية في علوم الأغذية والتغذية ، 1989 ؛ 28 (5): 401-37. SeitanProtein: 21 جرامًا لكل 1/3 كوبًا من الكأس يتم تناول الكثير من الأشخاص في هذه الأيام ، ولكن مع الاستثناءات الواضحة لمرضى الاضطرابات الهضمية وعدم تحمل الغلوتين ، لا يوجد شيء يخافه. تم صنع سيطان لأول مرة منذ أكثر من ألف عام كبديل للحوم للراهبات البوذيين الصينيين ، ويتم ذلك عن طريق خلط الغلوتين (البروتين في القمح) مع الأعشاب والتوابل ، وترطيبه بالماء أو المخزون ، وتغطيته في المرق.. ولكن هذا لا يكتمل في نفسه يحتاج إلى طبخه في مرق الصويا الغني بالزيت لإضافة الحمض الأميني المفقود الغلوتين (ليسين) إلى المنتج النهائي الذي يشبه اللحم.. الحمص و PitaProtein: 7 غرامات لكل 1 من القمح الكامل و 2 ملعقة طعام من الحمص. البروتين في القمح يشبه إلى حد كبير ذلك من الأرز ، حيث أنه قاصر فقط في الليسين. لكن الحمص لديها الكثير من الليسين ، مما يمنحنا سبباً إضافياً للدخول في هذا النوع من الطعام في الشرق الأوسط: الحمص والبيتا. الحمص يحتوي على حمض أميني متشابه إلى حد كبير لمعظم البقوليات ، لذلك لا تخاف من تجربة الحمص المصنوع من كانيلليني أو إدامامي أو أنواع أخرى من الفاصولياء.. سبيرولينا مع الحبوب أو المكسرات البروتين: 4 غرامات لكل 1 ملعقة طعام خلافا للاعتقاد الشائع ، هذا العضو من عائلة الطحالب ليس بروتين كامل ، لأنه يفتقر إلى الميثيونين و تكوين السيستين الأحماض الأمينية والقيمة الغذائية للطحلب سبيرولينا ماكسيما. Journal of the Science of Food and Agriculture، 1967 Nov؛ 18 (11): 497-501. كل ما تحتاجه لعلاج هذا هو إضافة شيء مع الكثير من هذه الأحماض الأمينية ، مثل الحبوب والشوفان والجوز والبذور (راجع الوصفات أدناه لمزيد من الاقتراحات. ساندويتش زبدة الفول السوداني بروتين: 15 جرام لكل شطيرة 2 شريحة مع 2 ملعقة طعام من زبدة الفول السوداني Seeee سهل؟ في كل مرة يتم فيها دمج البقوليات مثل الفول والعدس والفول السوداني مع الحبوب مثل القمح والأرز والذرة ، يولد بروتين كامل.الأحماض الأمينية اساسية للبروتين المطابقة هيزبدة الفول السوداني على القمح الكامل هي وجبة خفيفة سهلة ، في حين أنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، توفر جرعة من كل الأحماض الأمينية الأساسية والكثير من الدهون الصحية للتمهيد. الذهاب إلى وصفات: إغلاق ولكن ليس QuiteHempseed البروتين: 10 غراما في 2 ملعقة طعام تخدم Cleeax ، وإخوانه ، وهذا القنب فاز ر أحدا رجمت. يحتوي هذا النسبي للعقار الشعبي على كميات كبيرة من الأحماض الأمينية الأساسية التسعة (على الرغم من أنه منخفض للغاية في الليسين الذي يعتبر كاملًا) ، بالإضافة إلى الكثير من المغنيسيوم والزنك والحديد والكالسيوم.. كما أنها مصدر نباتي نادر من الأحماض الدهنية الأساسية ، مثل أوميغا 3 ، والتي يمكن أن تساعد في محاربة الاكتئاب دون الحاجة إلى الحصول على نسبة عالية من وصفات الذهاب إلى: Photo: Carrie Vitt ChiaProtein: 4 جرام لكل ملعقة طعام لم يعد معتادًا على النمو الفراء على الحيوانات الطينية مملة ، بذور شيا هي أعلى مصدر نباتي للأحماض الدهنية أوميغا 3 ، وأنها تحتوي على المزيد من الألياف من بذور الكتان أو المكسرات. (ومع ذلك ، مثل hempseed ، فهي منخفضة قليلا في الليسين. (Chia) هو أيضًا مصدر قوة للحديد والكالسيوم والزنك ومضادات الأكسدة ، ولكن أفضل ما في هذه البذور الصغيرة هو أنها تشكل هلام Goopy عند الدمج مع الحليب أو الماء. هذا يجعلها رائعة لصنع الحلويات الصحية ، وعصائر سميكة ، أو استبدال البيض في الخبز النباتي.
لقد تعاملت مع حب الشباب منذ كنت في المدرسة المتوسطة. على الرغم من تحسن بشرتي على مر السنين ، غادرت مع ندوب في معظم مناطق وجهي. لقد جربت عددًا قليلاً من علاجات ندوب حب الشباب والعلاجات التي اشترتها في المتجر والتي تدعي التخلص منها ، ولكن لم يكن الكثير منها فعالًا بما يكفي لإحداث فرق ملحوظ. أصبحت العلاجات المنزلية أكثر وأكثر شعبية ، لذلك بدأت البحث عن أفضل طريقة للتخلص من ندبات حب الشباب. وفقا لعدد كبير من السكان على شبكة الإنترنت ، فإن قائمة استخدامات زيت جوز الهند لا حصر لها. وقد تم استخدامه للطعام والشعر ، والرموش ، وإلى حد كبير أي شيء يمكن أن يخطر لك. لذلك من الطبيعي أن استخدام زيت جوز الهند لعلاج ندوب حب الشباب هو علاج شعبي أيضًا. أظهر زيت جوز الهند نتائج رائعة على البشرة كمرطب طبيعي. ولكن ما هي فوائد زيت جوز الهند لندبات حب الشباب؟ اختبرت ذلك لمدة سبعة أيام لمعرفة ما إذا كان زيت جوز الهند لندوب حب الشباب أحدث فرقا على وجهي.
هدفت الدراسة الحالية إلى دراسة قدرة كيرسيتين (QE) على تخفيف التأثيرات الضارة للسيسبلاتين (Cisplatin).. ) على مضادات الأكسدة في الأنسجة الكلوية من خلال التحقيق في التعبير عن الجينات المضادة للأكسدة الكلى وأنشطة مضادات الأكسدة المضادة للاكسدة. تم إعطاء جرعات الفئران المعالجة بالكمية عن طريق الفم 100 ملغ / كغ لمدة 30 يومًا متتالية. (12 مغ / كغ) و 100 ملغ كيو / كيلوغرام عن طريق الفم لمدة 30 يوم متتالية. الإجهاد التأكسدي المستحث في النسيج الكلوي. كان ذلك من خلال تحريض إنتاج الجذور الحرة ، تثبيط نشاط الكاتلاز (CAT) ، ديسموتاز الفائق (SOD) ، الجلوتاثيون بيروكسيداز (GPx) ، و glutathione reductase (GR) وكذلك التعبير عن جيناتهم. في نفس الوقت ، انخفض فيتامين E وفيتامين C وانخفاض مستويات الجلوتاثيون (GSH). كان للتيسير الكمي القدرة على التغلب على الإجهاد التأكسدي الناجم عن السيسبلاتين من خلال الحد من مستويات الجذور الحرة. تم استحثاث جينات مضادات الأكسدة و نشاط إنزيمات مضادات الأكسدة. وأخيرا تم زيادة مستويات فيتامين E وفيتامين C و GSH. أثبتت أعمالنا ، آثار renoprotective من التيسير الكمي ضد الإجهاد التأكسدي الناجم عن سيسبلاتين. كلمات البحث: كيرسيتين ، سيسبلاتين ، انزيمات مضادة للأكسدة ، KidneyCisplatin هو أفضل وكيل العلاج الكيميائي الفعال. هو علاج الخط الأمامي لعلاج العديد من الأورام مثل سرطان المبيض وسرطان الخصية وعنق الرحم وسرطان عنق الرحم والقضيب.. ومع ذلك ، فإن جرعة عالية من العلاج سيسبلاتين محدودة بسبب آثاره السامة العصبية وسمية كلوية (نوري و Mahboobc ، 2010). السمية العصبية تنشأ في 50 ٪ من المرضى الذين عولجوا مع Cis.
فيتامين سي جده تركيز 5 نجوميتم تصنيع أنواع الأكسجين التفاعلية (ROS) باستمرار في الميتوكوندريا. في نفس الوقت ، يكون للميتوكوندريا إنزيمات فعالة لكبح ROS مثل SOD و CAT و GPx و GR و GST. يتراكم في الخلايا الظهارية الكلى الميتوكوندريا (Santos et al. هذا يحفز تخليق ROS ويقلل من أنشطة الإنزيمات المضادة للأكسدة واستنفاد GSH (Huang et al. مضادات الأكسدة لها تأثير إيجابي على الإجهادات التأكسدية في السمية الكلوية الناتجة عن السيسبلاتين (Tsuji et al. Quercetin ، QE (3،3 ، 4 ، 5،7-بنتاهيدروكسيلافافون) هي فئة رئيسية من مركبات الفلافونويد polyphenolic ؛ انها تمثل 60 75 ٪ من تناول الفلافونويد. يمتلك التيسير الكمي قدرة قوية مضادة للأكسدة من خلال مسح الجذور الحرة وأيونات معدنية انتقالية ملزمة ، مما يعوق LPO. يحمي QE الأنسجة الكلوية ضد السمية الكلوية الناتجة عن الجنتاميسين. قام QE بتحسين التغيرات النسيجية وتطبيع العلامات الكيموحيوية للكلية (عبد الرحيم وآخرون. لقد تم الإبلاغ عن أن التيسير الكمي يحمي الأنسجة الكلوية من نشاط NF-B المتصل بالعمر الذي يحث على الإجهاد التأكسدي. بالإضافة إلى ذلك ، يحمي التيسير الكمي الكلى من التأثيرات الضارة للإقفار من خلال تحريض إنزيم زانثين ديهيدروجينيز وإفراز زانثين أوكسيديز (Faddah et al. يقلل التيسير الكمي بشكل كبير LPO ويحسن نشاط CAT و SOD ويمنع أيضًا نضوب الجلوتاثيون.فيتامين سي جده تركيز 5 نجوميحمي QE القلب والكلى والكبد ، من الإجهاد التأكسدي الناجم عن ملح deoxycorticosterone acetate. إنها تطبيع LPO البلازما ، الكبد والقلب GSH ، GST وأنشطة GPx ، ويحسن نشاط GST للكلية (Galisteo et al. أربعون ذكور جرذان ألبينو ، يزن كل منها 110 جرام لكل 20 جرام ، كانت موجودة في أقفاص معيارية في مجموعات من خمسة حيوانات لكل قفص تحت ظروف محكومة (درجة الحرارة 25 0. 5 ج ، دورة ضوء / الظلام 12:12) ، مع الوصول إلى الغذاء والماء. تمت الموافقة على جميع إجراءات تجربتنا من قبل لجنة أخلاقيات البحوث الطبية في جامعة الملك عبد العزيز ، المملكة العربية السعودية. تم إعطاء جرعات الفئران المعالجة بالكمية عن طريق الفم 100 ملغ / كغ لمدة 30 يومًا متتالية. (12 مغ / كغ) و 100 ملغ كيو / كيلوغرام عن طريق الفم لمدة 30 يوم متتالية. في نهاية الفترة التجريبية ، تم جمع عينات الدم من الوريد العين. تم استخدامها للحصول على مصل لقياس المعلمات وظيفة الكلى. تم قتل الفئران من جميع المجموعات عن طريق قطع الرأس وتم تشريح الكلى بسرعة ، وتم حفظ 100 ملغ من العينات في نيتروجين سائل لاستخدامها للتحقيق في تعبيرات الجينات SOD و CAT و GR و GPx.. تم تجانس 5 غرام لكل منها في 5 مل من عازلة HEPES الباردة ، ودرجة الحموضة 7. 2 وتبقى في 80 درجة مئوية حتى التحقيقات البيوكيميائية أخرى.فيتامين سي جده تركيز 5 رقمتم فحص مستويات الكرياتينين واليوريا في مصل مع مجموعة محددة (Spinreact، Bas GIRONA، Spain، cat. تم تحليل Malondialdehyde (MDA) من خلال قياس إنتاج TBARS وفقًا لطريقة Buege و Aust (1978) باستخدام طقم اختبار TBARS (Cat. 10009055 ، كايمان ، الولايات المتحدة الأمريكية). تم تحديد carbonyls البروتين وفقا لوروا وآخرون. تم تحديد GSH و tGSH في جناسة الكلى ، وذلك باستخدام مجموعة مزودة من قبل كايمان (كات. 703002 ، كايمان ، الولايات المتحدة الأمريكية) وفقا لتعليمات الشركة المصنعة (Ellman ، 1959). تم تحديد القدرة المضادة للأكسدة الكلية (TAC) باستخدام مجموعة من الأدوات التي توفرها Bio-diagnostic (Cat. (2001) ، تم تحديد نشاط SOD باستخدام مجموعة التشخيص Cayman SOD (Cat. 706002 ، كايمان ، الولايات المتحدة الأمريكية). NWK-CAT01) تم شراؤها من تخصصات علوم الحياة الشمالية الغربية (NWLSS) ، فانكوفر ، كندا ، وفقًا لتعليمات الشركة الصانعة (Aebi ، 1984). تم التحقيق في نشاط GR بعد اتباع طريقة Beutler (1969) باستخدام مجموعة تم توفيرها بواسطة NWLSS (Cat. NWK-GPX01) تم شراؤها من NWLSS وفقًا لتعليمات الشركة الصانعة (Lawrence and Burk، 1979). تم تحديد الكلى الجينات SOD ، CAT ، GR و GPx التعبير باستخدام PCR في الوقت الحقيقي. تم عزل RNA الكلي من عينات الأنسجة باستخدام RNeasy Mini Kit Qiagen (Cat.فيتامين سي جده تركيز 5 ثانيتم استخدام 5 غرام من الحمض النووي الريبي الكلي ، لإنتاج cDNA باستخدام مجموعة Qiagen Long Range 2 Step RT-PCR ، (Cat. 5 لتر من 2 مزيج من PCR الأخضر لـ SYBR مع ROX من Bio-Rad و 10 pmol / L من كل برايمر أمامي وعكسي للجينات المقاسة. تم استخدام منزل إبقاء الجين-اكتين بمثابة السيطرة التأسيسية للتطبيع. ايدو / المجموعة الاستشارية لاندونيسيا بن / primer3 / primer3_www. cgi) تم استخدامها في البادئات المصممة ، كما هو الحال في الفئران المنشورة SOD ، CAT ، GR ، GPx و -actin جينات متتالية من قاعدة بيانات NCBI تم توفير كل البادئات بواسطة Sigma Aldrich (Sigma Aldrich Chemie GmbH، Steinheim، Germany) (جدول 1). تم استخدام AbiPrism 7300 (Applied Biosystems، USA) لتنفيذ تفاعلات تفاعل البلمرة المتسلسل. تم تحديد تركيز الحمض النووي الريبي في كل عينة من قيم دورة الحد (Ct). تم حساب مستويات التعبير مرنا نسبة إلى مستويات الجين mRNA -actin باستخدام طريقة DD CT 2. سلاسل oligonucleotide التمهيدي من الجينات GPx ، CAT ، CuZnSOD و -actin و GR. تسلسل GeneOligonucleotideSize (bp) Gen IDGPxF5 -CACAGTCCACCGTGTATGCC-3 292 {"type": "entrez-nucleotide"، "attrs": {"text": "S50336. (1) "،" term_id ":" 260919 "،" term_text ":" S50336. 1R5 -AAGTTGGGCTCGAACCCACC-3 CATF5 -GTCCGATTCTCCACAGTCGC-3 272 {"type": "entrez-nucleotide"، "attrs": {"text": "AH004967. (1) "،" term_id ":" 203334 "،" term_text ":" AH004967.فيتامين سي جده تركيز 5 رقم1R5 -CGCTGAACAAGAAAGTAACCTG-3 SODF5 -ATGGGGACAATACACAAGGC-3 225 {"type": "entrez-nucleotide"، "attrs": {"text": "Z21917. (1) "،" term_id ":" 1213216 "،" term_text ":" Z21917. 1R5 -TCATCTTGTTTCTCGTGGAC-3 -ActinF5 -TCACTATCGGACATGTGCGG-3 260 {"type": "entrez-nucleotide"، "attrs": {"text": "NM_007393"، "term_id": "930945786"، "term_text": "NM_007393 "}} NM_007393R5 -GCTCAGGAGGAGCAATGATG-3 GRF5 -CCATGTGGTTACTGCACTTCC-3 171 {" type ":" entrez-nucleotide "،" attrs ": {" text ":" NM_053906 "،" term_id ":" 309319800 "،" term_text ": "NM_053906"}} NM_053906R5 -GTTCCTTTCCTTCTCCTGAGC-3 كانت مستويات الكرياتينين واليوريا في المصل أعلى في Cis. الفئران المعالجة من الفئران السيطرة ، رابطة الدول المستقلة. كان MDA ، ومستويات carbonyl البروتين في جناسة الكلى أعلى في رابطة الدول المستقلة. الفئران المحقونة من الفئران السيطرة ، رابطة الدول المستقلة. + التيسير الكمي ، والفئران التي تديرها التيسير الكمي (الجدول 2). كانت مستويات GSH ، وفيتامين C ، وفيتامين E ، TAC ، و tGSH في أنسجة الكلى منخفضة في Cis. الفئران المحقونة من الفئران السيطرة ، رابطة الدول المستقلة. بالإضافة إلى التيسير الكمي ، والفئران التي تديرها التيسير الكمي (الجدول 3). كانت إنزيمات SOD و CAT و GR و GPx وأنماط الجينات في نسيج الكلى أقل في Cis.فيتامين سي جده تركيز 5 رقمالفئران المحقونة من الفئران السيطرة ، رابطة الدول المستقلة. بالإضافة إلى التيسير الكمي ، والفئران الخاضعة لإدارة التيسير الكمي (الجدولان 4 و 5). الإدارة في وقت واحد من رابطة الدول المستقلة. + خفضت الكمية الكمية إلى حد كبير من الكرياتينين المصل ، واليوريا ، و MDA ، وبروتين الكربونيل في نسيج الكلى. بالإضافة إلى ذلك ، زادت بشكل كبير مستويات GSH وفيتامين C وفيتامين E و TAC و TGSH في نسيج الكلى. وعلاوة على ذلك ، تسببت بشكل كبير في التعبير الجيني وأنشطة أنزيمات CAT ، SOD ، GR ، و GPx في نسيج الكلى.. لم يكن لإدارة التيسير الكمي فقط أي تأثير على أي معلمة تم قياسها. تأثير سيسبلاتين و / أو كيرسيتين على كرياتينين المصل واليوريا والكلى والجذور الحرة المتجانسة من الجرذ ألبينو. ParameterControlQECisplatinCisplatin + QESerum creatinine (mg / dl) 0. 3 تأثير سيسبلاتين و / أو كيرسيتين على المواد المضادة للأكسدة في جناسة الكلى من الجرذان البيضاء. ParameterControlQECisplatinCisplatin + QEVitamin E (mg / L homogenate) 624.فيتامين سي جده تركيز 5 ثوانيw) 165 10170 1376 6 ## 155 26TAC (M g 1 wt. 4 تأثير سيسبلاتين و / أو كيرسيتين على أنشطة إنزيم مضادات الأكسدة في جناسة الكلى من الجرذان البيضاء. ParameterControlQECisplatinCisplatin + QESOD (مول / ملغ. w / min) 130 10135 546 6 # 120 10 تأثير سيسبلاتين و / أو كيرسيتين على التعبير الجيني المضاد للأكسدة في نسيج الكلى من الجرذان البيضاء. ParameterControlQECisplatinCisplatin + QESOD1. 1Cisplatin هو دواء العلاج الكيميائي الورم الأكثر استخداما وفعالية. يقتصر الاستخدام السريري للسيسبلاتين في بداية السمية الكلوية الحادة. وقد حدثت السمية الكلوية الحادة في 20٪ 30 من المرضى الذين عولجوا بسيسبلاتين (رونالد وآخرون. في السنوات الأخيرة ، تم إجراء الكثير من الأبحاث للتغلب على هذه المشكلة خاصة فيما يتعلق بالمدى والجرعة المثلى. تم استخدام مركبات مضادة للأكسدة مختلفة لحماية الكليتين من السمية الكلوية السليبلاتينية ، خاصة في النماذج الحيوانية التجريبية (Penelope et al. وعلاوة على ذلك ، فمن الموثق جيدا أن السمية الكلوية الناتجة عن Cisplatin ترتبط بأنواع الأكسجين التفاعلية (ROS).فيتامين سي جده تركيز 5 حروفلذلك ، تم اختبار إمكانات مضادات الأكسدة في السمية الكلوية الناجمة عن سيسبلاتين. وقد ذكرت العديد من الدراسات (Noori and Mahboobc، 2010) أن السيسبلاتين قد رفع مستويات علامات البيوكيميائية الوظيفية للكلية مثل اليوريا في الدم والكرياتينين. بالتوافق مع هذه البيانات ، لاحظنا في دراستنا أن الكرياتينين في مصل الدم وتركيز اليوريا كانا مرتبطين بتلف الكبيبات الكلوية. في حين أن تركيزات الكرياتينين في المصل واليوريا انخفضت في الفئران التي كانت تدار بمزيج من السيسبلاتين + التيسير الكمي.. قد تكون هذه النتائج متوافقة مع العديد من الدراسات الأخرى ، التي وجدت أن مركبات مضادات الأكسدة مثل QE تتغلب على الارتفاع في مستويات الكرياتينين والياوريا في البلازما الناجمة عن السيسبلاتين (Penelope et al. يمكن أن يعزى ارتفاع تركيز اليوريا والكرياتينين في الفئران المحقونة بالسيسبلاتين إلى ROS المرتفع (Somani et al. يهاجم ROS المرتفع غشاء الدهون الذي يولد بيروكسيدات الدهون ، والتي تتجلى بزيادة MDA. زيادة MDA في الأنسجة الكلوية المستنفدة فيتامين E ، وفيتامين C ، و GSH. GSH مهم في الحفاظ على سلامة الخلية وخلايا الغشاء. تلعب GSH دورًا أساسيًا في مسح الجذور الحرة من خلال توفير البروتون للإنزيمات المضادة للأكسدة (عبد الرحيم وآخرون).. في عملنا ، تم تخفيض مستويات GSH و tGSH في جناسة الكلى بعد إعطاء سيسبلاتين. تم إثبات هذه النتيجة من قبل باحثين آخرين ، الذين ذكروا الحد من مستوى GSH الكلوي استجابة لـ ROS الناجم عن حقن السيسبلاتين (Silva et al.فيتامين سي جده تركيز 5 ثانيالتفسير الأكثر إقناعاً لتقليل الجراثيم المستزرعة بعد إعطاء سيسبلاتين هو استهلاك الـ GSH في إزالة ROS غير الأنزيمية. بالإضافة إلى ذلك ، الأكسدة الأنزيمية لـ GSH مع إنتاج GSSG أكثر من الجذور المؤكسدة ، مع زيادة مستويات GSSG كما هو موضح في الدراسة الحالية. العلاج المسبق بمضادات الأكسدة يزيد بشكل كبير من GSH ويعيد مستويات GSSG في الأنسجة الكلوية. يتم التحكم في إعادة تدوير GSSG إلى GSH بواسطة GR الإنزيم. لذلك ، يمكن تداخل سيسبلاتين مع إنتاج GSH عن طريق الحد من نشاط GR الإنزيمي و / أو التعبير الجيني كما ثبت في نتائجنا وتأكيده نتيجة عبد الرحيم وآخرون. وقد أفيد بأن التيسير الكمي قد عزز أنشطة وتعبير الجينات عن الموارد الوراثية تحت ظروف الإجهاد (Ali et al. ، 2014) ، التي تعزز إعادة تدوير GSSG مرة أخرى إلى GSH. تم تنسيق نتائجنا مع هذه النتيجة حيث أن الإدارة المشتركة للسيسبلاتين + التيسير الكمي تسببت في مستويات نشاط GSH و GR والتعبير الجيني مقارنة مع الفئران المعالجة بسيسبلاتين. وعلاوة على ذلك ، فإن ciplatin يحفز التغيرات السريعة في تكوين الدهون الغشائية التي يمكن أن تبدأ من الجذور الحرة. يتم تطبيق هذا من خلال مستويات MDA المرتفعة ، المنتجات النهائية للدهون النهائية لبيروكسيد الدم ، في كُرَة الجرذان المعالجة ciplatin (Lalila et al. لقد لاحظنا زيادة في مستويات MDA و carbonyl البروتين في الفئران التي تدار cisplatin ، بما يتفق مع الدراسات المذكورة سابقا. خلاف ذلك ، تم تقليل التعبير عن جينات SOD و GR و CAT و GPx في الجرذان التي تم علاجها بالسيسبلاتين فقط وكذلك تم تخفيض نشاط إنزيمات SOD و GR و CAT و GPx. SOD هو الإنزيم الذي يحفز تخفيض جذور الأكسيد الفائق إلى H2O2. هذا التفاعل له معدل أسرع 10000 مرة من الفرار العفوي (عبد الرحيم وآخرون. تثبيط انزيمات CAT و SOD و GPx وتعبيرها الجيني في الفئران المحقونة بسيسبلاتين قد لوحظت سابقاً (Xin et al.فيتامين سي جده تركيز 5 ايامتم عكس جميع هذه التعديلات في الفئران التي كانت تدار QE + سيسبلاتين. ومن الواضح أن التيسير الكمي ، والتعبير الناجم عن الجين ، والتعبير عن الجين SOD ، و GPx قد عزز أنشطة الإنزيمات. بالإضافة إلى ذلك ، خفضت نسبة التيسير الكمي زيادة مستويات MDA وبروتين الكربونيل. هذا يثبت أن إدارة التيسير الكمي تتغلب على الإجهاد التأكسدي من خلال خصائصه المضادة للأكسدة. وكشف هذا العمل على مستوى جزيئي ، وهو أن QE قللت من السمية الكلوية الناجمة عن السيسبلاتين. انخفض التيسير الكمي مستويات مصل الكرياتينين واليوريا. تحسن QE المواد المضادة للأكسدة غير الأنزيمية مثل GSH وفيتامين E وفيتامين C. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه تسبب في نظام مضاد للأكسدة الأنزيمية على مستويات الجينات والبروتين. يمكن تفسير التأثير الوقائي للتيسير الكمي ضد التلف الكلوي الناجم عن السيسبلاتين بخصائصه المضادة للأكسدة. مراجعة الأقران تحت مسؤولية جامعة الملك سعود. تأثير الحماية من كيرسيتين ضد السمية الكلوية الناجم عن الجنتاميسين في الجرذان. Quercetin وأوميجا 3 تخفيف الإجهاد التأكسدي الناجم عن كلوريد الألومنيوم في الدماغ. تأثير مركبات الفلافين على نشاط الجلوتاثيون المختزل: في الجسم الحي والدراسات المختبرية. دور كيرسيتين وأرجينين في تحسين تأثر كلوي أكسيد النانو بالجرذان في الفئران. آثار علاج كيرسيتين المزمن على نظام الدفاع المضاد للأكسدة والحالة المؤكسدة لجرذان خلات الأوكسجين-فوسفات الأكسجين deoxycorticosterone.فيتامين سي جده تركيز 5 رقميحمي Mirtazapine ضد الإجهاد التأكسدي الناجم عن السيسبلاتين وتلف الحمض النووي في دماغ الفئران. تقييم السمية الكلوية الناتجة عن السيسبلاتين بتقنية ميكروأري. طريقة لقياس نشاط مضادات الأكسدة في السائل البشري. تأثير cremophor-EL على سمية العضو الناجم عن سيسبلاتين في الجرذ العادي. نشاط الجلوتاثيون بيروكسيديز في الكبد الفئران السلينيوم. معلمات الإجهاد التأكسدي والاستجابة المضادة للأكسدة للزنك المنقول بالماء المنقولة بواسطة حمض الهيتروكليتوس. التأثير المضاد للأكسدة للمعالجة المسبقة للكارنوزين على الإجهاد التأكسدي الكلوي الناجم عن سيسبلاتين في الجرذان. Quercetin يقلل من السمية الكلوية السيسبلاتين في الفئران دون المساس بالنشاط المضاد للورم. Hydroxyl الراديكالي المتطرف يحسن السمية الكلوية التي يسببها السيسبلاتين عن طريق منع الإجهاد التأكسدي ، اختلال توازن الأكسدة ، اختلال التمثيل الغذائي النشط وموت الخلايا المبرمج في الميتوكوندريا الكُلية. عمل مضاد للأكسدة للبيكسين ضد انحرافات الكروموسوم الناجم عن السيسبلاتين و بيروكسيد الدهون في الفئران. حماية معتمدة على الجرعة بواسطة حمض ليبويك ضد السمية الكلوية المستحثة بالسيسبلاتين في الجرذان: نظام دفاع مضاد للأكسدة. ويرتبط التوهين الناجم عن dimethylthiourea من السمية الكلوية سيسبلاتين مع الحث زيادة من البروتينات صدمة الحرارة.
عندما يتعلق الأمر بالأجسام المضادة للغدة الدرقية ، تلك العلامات المحددة لـ Hashimoto s ، فإن التشويش ينشأ في بعض الأحيان. على سبيل المثال ، هل تعني أعداد الأجسام المضادة المرتفعة أن هاشيموتو الخاص بك أسوأ من صديقك ، وعددها منخفض؟ أو كيف تقدم لأول مرة مع الأجسام المضادة السلبية ، والآن بعد أن كنت على بروتوكول الممارس الخاص بك والشعور بشكل ملحوظ أفضل أعداد الأجسام المضادة الخاصة بك هي فجأة إيجابية؟ ولماذا ينتج اليود نتائج الأجسام المضادة السلبية؟ هل هذا يعني أنها علاج Hashimoto؟ كما تعلمون ، إذا كان الممارس يرى الأجسام المضادة السلبية ويعلن أنك شفي من Hashimoto ، فهو أو هي بوضوح لا يفهم بعض المبادئ المناعية الأساسية. في هذه المقالة أستعرض لوحات الأجسام المضادة للغدة الدرقية ، ما يعنيه حقًا ، وكيفية إجراء اختبار دقيق لحالة حالتك الذاتية ، وما إذا كان بروتوكولك يعمل من أجلك. تحقق من: أخذ التسامح الفموي QuizFirst للجميع ، ونحن جميعا جعل الأجسام المضادة ضد أنسجة الخلايا. عندما تموت الخلايا النسيجية القديمة لتحل محلها خلايا جديدة ، يقوم نظام المناعة بتمييز هذه الخلايا الميتة بأجسام مضادة ، تمامًا كما لو كان يحمل فيروسًا أو عدوى غازية لتدميرها وإزالتها.. في عملية المناعة الذاتية ومع ذلك ، فإن هذا النظام شديد التنظيم والمعقد يعمل بشكل خبيث ، والأجسام المضادة تضع علامة على الأنسجة السليمة. هذه هي الحالة في هاشيموتو ، وهو أحد أمراض المناعة الذاتية التي يقوم فيها الجهاز المناعي بالجسم بتمييز نسيج الغدة الدرقية الصحي للتخلص منه وإزالته. نحدد هاشيموتو عن طريق قياس الأجسام المضادة بيروكسيديز الغدة الدرقية (TPO Ab) والأجسام المضادة لهرمون الغلوبولين (TgAb). TPO هو الجسم المضاد الأكثر شيوعًا في Hashimoto ، ومع ذلك يجب دائمًا فحص TgAb أيضًا ، على الرغم من أنه ليس شائعًا. لتقييم ما إذا كانت هذه الأجسام المضادة إيجابية ، نستخدم نطاقات المختبر ، التي تختلف من مختبر إلى مختبر.
فيتامين د بالاعشاب بالغدة الدرقية جاهز طبخلماذا يمكن أن يكون لديك نتائج سلبية للجسم المضاد وما زالت هناك هاشيموتو sSay تشير جميع الأعراض إلى Hashimoto لكن اختبارات الأجسام المضادة الخاصة بك سلبية. هل هذا يعني أنك لا تملك هاشيموتو ق؟ ليس بالضرورة. كما ستتعلم ، إذا كان طبيبك يرى الأجسام المضادة السلبية ويعلن أنك عالجت من هاشيموتو ، من الواضح أنه لا يفهم بعض مبادئ المناعة الأساسية. نظام المناعة المتراكم والتشعيع عندما يكون لدي مريض يعاني من أعراض كل من فرط الدرقية وفرط الغدة الدرقية ، وهو مؤشر قوي على Hashimoto s ، ويعود اختبار الأجسام المضادة إلى السلبية ، أقوم بتشغيل لوحة ثانية. ولأن استجابة المناعة الذاتية تتضاءل وتتضاءل ، فقد يختبر المريض سلبيًا أسبوعًا وإيجابيًا في اليوم التالي. في بعض الأحيان ، قد أطلب من المريض أن يستمتع بمزيد من السكر والغلوتين في نظامه الغذائي قبل الاختبار الثاني ، لأن السكر سيزيد من الالتهاب ، وسوف يثير الغلوتين استجابة المناعة الذاتية ، وكلاهما أفضل فرص إنتاج نتيجة إيجابية على مختبر الأجسام المضادة. فريق. في كثير من الأحيان لن يختبر هؤلاء الأشخاص شيئًا إيجابيًا بالنسبة إلى هاشيموتو أو يبدأون في الشعور بتحسن إلى أن يتحسن نظام المناعة لديهم.. الضعف المناعي بوجه عام بعض الأشخاص الذين يعانون من اختبار هاشيموتو سلبي لأن صحتهم المناعية بشكل عام ضعيفة ولا ينتجون ما يكفي من الأضداد. لقد تم التأكيد على نظامهم المناعي لفترة طويلة حتى أن إجمالي خلايا الدم البيضاء والخلايا B منخفضة جدًا بحيث لا يمكن إنتاج أجسام مضادة. يجب أن يكون لديك درجة من اللياقة المناعية لإنتاج الأجسام المضادة. في كثير من الأحيان لن يختبر هؤلاء الأشخاص شيئًا إيجابيًا بالنسبة إلى هاشيموتو أو يبدأون في الشعور بتحسن إلى أن يتحسن نظام المناعة لديهم.. هؤلاء هم الأشخاص الذين ، بعد عدة أسابيع من اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين أو على بروتوكول من ممارسهم ، يبدأون بشعور عظيم ، ومع ذلك يشعرون بالفزع عندما تظهر لوحة الأجسام المضادة للمتابعة الأجسام المضادة أعلى من ذلك بكثير ، أو تكون إيجابية عندما تكون سلبية في البداية.. في بعض الحالات ، هذه علامة على استعادة صحة الجهاز المناعي إلى النقطة التي يبدأ فيها إنتاج الأجسام المضادة في العمل. قد يكون TH-1 أعلى من هيمنة TH-2A TH-1 قد يكون سبباً آخر للأجسام المضادة السلبية. وكما أوضح في الكتاب ، يمكننا تقسيم نظام المناعة تقريبًا إلى جانبين. TH-1 هو الجانب الذي يتفاعل على الفور مع الغازي بينما TH-2 هو الاستجابة المتأخرة التي تنتج الأجسام المضادة.فيتامين د بالاعشاب بالغدة الدرقية جاهز ظهورفي جهاز المناعة الصحي TH-1 و TH-2 متوازنان ، لكن في Hashimoto ، يصبح أحد هذه العوامل مهيمناً بشكل مفرط. عندما يرتفع TH-1 بشكل كبير ، يؤدي هذا إلى منع TH-2 وبالتالي إنتاج الأجسام المضادة. نتيجةً لذلك ، قد يظهر تعداد الجسم المضاد على لوحة مختبر منخفضًا أو سلبيًا. عند تحقيق التوازن بين هذين النظامين ، قد يزيد عدد الأضداد على اللوحة مؤقتًا قبل الموازنة.هذا يفسر أيضا لماذا يمكن استخدام اليود إنتاج لوحة الأجسام المضادة السلبية في هاشيموتو. وقد تبين أن اليود يحفز هجوم المناعة الذاتية ضد الغدة الدرقية ، مما يزيد من الالتهاب ، وهو استجابة من TH-1.. في الشخص المسيطر TH-1 إحصائيا معظم الناس مع Hashimoto هذا يحفز إضافي TH-1 بينما قمع TH-2 ، مرة أخرى إنتاج نتائج الأجسام المضادة السلبية ويعطي العديد من الانطباع بأن Hashimoto s قد تم الشفاء منه. أيضا ، يمكن لجرعات عالية من اليود تحفيز إنتاج TPO ، الانزيم الذي هو الهدف لهجوم المناعة الذاتية ، إلى أن يصبح غير نشط ويوقف هجوم المناعة الذاتية. ومع ذلك TPO ضروري لوظيفة الغدة الدرقية وهذا ليس نهجا مرغوب فيه عندما يكون لدينا أساليب أخرى تعمل بشكل أفضل. إذا كان أي من هذه العوامل هو احتمال ، فأطلب من الناس التحقق من وجود مستويات سيتوكينية التهابية (المركبات التي تشكل نظام TH-1) ، مثل IL-2 و IL-12 و TNFa و interferon. يجب عليهم أيضًا التحقق من نسبة CD4 / CD8 ، وهي النسبة بين جهاز المناعة T-suppressor والخلايا المساعدة T-helper. إذا كانت السيتوكينات الالتهابية عالية ونسبة CD4 / CD8 غير متوازنة ، فهذا يشير إلى وجود حالة التهابية تقوم بقمع TH-2 وربما ينتج بشكل مصطنع نتيجة سلبية لـ Hashimoto. فيتامين د بالاعشاب بالغدة الدرقية جاهز جداهذا مهم بشكل خاص للتحقق في أولئك الذين يستخدمون اليود لمعالجة Hashimoto s. (إذا كانت كل هذه المصطلحات المناعية مربكة ، يرجى الرجوع إلى الكتاب ، حيث يتم شرحه بالتفصيل. ما وراء الأجسام المضادة للغدة الدرقية إلى الغلوتين ، هذه الأسباب تفسر لماذا يمكن لجين أن يكون لها تعداد منخفض جدًا أو حتى سلبي للأجسام المضادة وتشعر بأنها أسوأ من صديقتها ماري ، التي تمتلك أيضًا هاشيموتو ولكن أعداد أضدادها أعلى. وظيفة المناعة العامة لجين هي أضعف أو أكثر من التوازن. ولهذا السبب أيضًا أحذر الناس بشأن النتائج من المختبرات التي تختبر عدم تحمل الغلوتين ومنتجات الألبان والأطعمة الأخرى. لا تعني النتيجة السلبية بالضرورة إعادة استئناف تناول الخبز والباستا وأطعمة الغلوتين الأخرى. في الحقيقة لقد سمعت عن امرأة تعاني من جميع الأعراض الكلاسيكية لمرض هاشيموتو ، ومرض الاضطرابات الهضمية ، والتهاب المفاصل الروماتويدي (حالة المفصل الذاتي) التي بالكاد أظهرت إيجابية لعدم تحمل الغلوتين. لسوء الحظ ، فإن طبيبها ، الذي لا يفهم هذه الأساسيات المناعية ، فسر هذا الأمر على أنه يعني أنها لا تتسامح مع الغلوتين إلا قليلاً وأنها لا تزال قادرة على تناوله ، فقط بكميات أقل ، ولا تزال تعاني. وكما أوضح في الكتاب ، فإن الحمية القاضية / الاستفزازية هي أفضل اختبار لعدم تحمل الطعام. بعض الأشخاص دائمًا ما يختبرون سلبية بشكل دائم ، كما تشير الدراسات إلى أن بعض الأشخاص دائمًا ما يختبرون نتائج سلبية لـ Hashimoto على الألواح المضاد ، بينما تؤكد الخزعات المتتابعة أن هاشيموتو موجود. هذا هو السبب في أنه من الضروري اختبار علامات المناعة الأخرى ، وإزالة الغلوتين من النظام الغذائي ، وتجنب اليود إذا كان يشتبه هاشيموتو. رد فعل على كل من محفز TH-1 و TH-2 في الكتاب أشرح كيف يمكن للتحدي باستخدام مركبات عشبية وتغذوية محددة تحديد هيمنة TH-1 أو TH-2. قام أحد الممارسين بإرسال بريد إلكتروني بسؤال حول مريض تفاعل بشكل سلبي مع كل من المركبين TH-1 و TH-2.فيتامين د بالاعشاب بالغدة الدرقية جاهز طبقاتلقد رأيت هذا من قبل في أولئك الذين يتم اختراق حاجز الأمعاء بشدة والذين يتفاعلون مع أشياء كثيرة. في هذه الحالة ، سيكون التركيز أولاً على إعادة الصحة إلى القناة الهضمية أولاً ثم محاولة التحدي مرة أخرى في وقت لاحق.
Skin & Beauty I Thought My Skin Tags كانت من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي ولكنها في الواقع علامات الجلد اللاذعة تظهر على شكل نتوءات على الجلد ويمكن أن تنجم عن الاحتكاك ، إما عن طريق الجلد إلى الجلد أو بسبب التمزق من الملابس. Skin & BeautyAcne Treatment OptionsAcne هو حالة الجلد شائعة جدا ، وأحيانا خطيرة ،. ولكن العديد من العلاجات حب الشباب المتاحة ، سواء من دون وصفة طبية وصفة طبية من. Skin & Beauty أفضل منتجات العناية بالبشرة للفحم لمزيد من الوضوح ، يمكن لهذه الأقنعة الستة ، والصابون ، والدعك أن تساعد في توضيح وتجديد شباب بشرتك..
بشرة و جمال ما بت بي؟ بقعة هذه لدغات Bugs Bug 11 علة مزعجة ، وبعضها يمكن أن تكون ضارة. تعلم كيفية تحديد نوع لدغ الحشرات ومتى يجب طلب الرعاية الطبية الطارئة. Skin & Beauty أفضل الكريمات المضادة للشيخوخة لإضفاء المزيد من العناية بالبشرة على هذه المنتجات يمكن أن تساعد منتجات العناية بالبشرة على منع التجاعيد والبقع الداكنة والخطوط الدقيقة. Skin & Beauty7 طرق مبتكرة لاستخدام زيت جوز الهند في نظامك الغذائي والتجميلي لقد حصل النفط الاستوائي على هالة صحية ضخمة في السنوات الأخيرة. لكن هل يستحق ذلك؟ Skin & BeautyBeyond Coconut: 6 زيوت طبيعية أخرى للبشرة الملساء والمفعمة اكتشف لماذا يجب أن يكون زيت جوز الهند وغيره من سلالات الجلد الطبيعية جزءًا أساسيًا من روتين جمالك. Skin & Beauty منتجنا المفضل 15 منتجات العناية بالبشرة العضوية الصديقة للبيئة هذا الجلد الطبيعي وشراء الجمال يمكن أن يساعدك على الشعور بالراحة من الداخل إلى الخارج. Skin & BeautyTop 10 نصائح لشعر صحي في فصل الشتاء ، والجو الجاف يمكن أن يترك حكة بشرتك ، حمراء ، ومتهيجة. قم بمكافحة الجلد الشتوي الجاف مع هذه النصائح للحفاظ على رطوبة بشرتك الطبيعية. Skin & Beauty 8 علامات الإفراط في التعرق العرق التعرق عند التعرق الشديد ، ولكن إذا كنت في كثير من الأحيان تقطر في العرق من دون سبب ، يمكن أن يكون لديك فرط التعرق ، وعلاج طبي قابل للعلاج. Skin & Beauty أفضل 9 اتجاهات الجمال للتطلع إلى الأمام في عام 2018 في العام القادم ستظهر بشرة جريئة ومتوهجة ، وقصات شعر قصيرة ، والكثير من فن الأظافر. Skin & Beauty8 Perfect Gift Ideas for the Beauty Obsessed رؤية أفكار هدايا لمحبي الجمال في حياتك؟ هذه العلاجات للجسم والوجه ، ومجموعات الماكياج ، ومجموعات الاستمالة مضمونة لجعل holida.
كثيرا ما يوصي أطباء الأطفال بالميلاتونين للأطفال الذين يعانون من مشاكل في النوم ، أو قد يحاول الآباء تجربتهم بأنفسهم. ومع ذلك ، كثيرا ما يساء فهم الاستخدام السليم للميلاتونين. هنا هو دليل للآباء وأطباء الأطفال لتحديد ما إذا كان الطفل يجب أن يحاول ذلك ، وفهم كيفية استخدامها. الخيط المشترك الذي أجده لدى الأطفال القادمين إلى عيادة النوم هو أن العديد منهم أو جميعهم كانوا في الميلاتونين في مرحلة ما ، أو أنهم يأخذونه حاليًا. يعتبر الميلاتونين أداة مهمة في علاج اضطرابات النوم لدى الأطفال ، ولأنه مشتق بشكل طبيعي ، فهناك إدراك واسع النطاق بأنه آمن. ومع ذلك ، فقد شعرت بالقلق من وتيرة استخدامه ، وخاصة بطريقة غير خاضعة للرقابة. تضاعفت مبيعات الميلاتونين في السنوات العشر الماضية ، حيث ارتفعت من 90 مليون دولار في عام 2007 إلى 260 مليون دولار في عام 2012. أنا قلق من أن انتشار الميلاتونين على نطاق واسع أدى إلى استخدام بعض الآباء له كاختصار لممارسات النوم الجيدة. ونقلت مقالة في صحيفة وول ستريت جورنال (التي قدمت أيضًا أرقام المبيعات أعلاه) عن مراجعة الأب في Amazon: حسنًا ، نعم ، كآباء وأمهات ، ينبغي أن أقوم أنا وزوجتي بعمل أفضل في وقت مبكر من بدء وقت النوم ، وإيقاف تشغيل التلفزيون في وقت سابق ، والحد من الحلويات ، إلخ. حسنا ، لأي سبب من الأسباب ، هذه ليست قضيتنا القوية. هذه الجرعة الخفيفة من الميلاتونين 1 ملغ هي مفيدة جدا لف الأطفال إلى أسفل والحصول عليها جاهزة للنوم.
هرمون الميلاتونين بالانجليزي بالاكتئاب ذكر لابن سيرينفي أحد الجوانب ، يعد هذا الدواء آمنًا ، على عكس العديد من الأدوية الأخرى التي تسبب لك النوم ، ولا يمكنك تناول جرعة زائدة منه. ومع ذلك ، يجب على الأهل أن يعرفوا أن الميلاتونين هو هرمون له تأثيرات في جميع أنحاء الجسم ، ونحن لا نعرف حتى الآن ما هي الآثار الطويلة الأجل لاستخدام الميلاتونين.. سوف يفاجأ العديد من الآباء والأمهات في الولايات المتحدة أن يعرف أن الميلاتونين لا يتوفر إلا بوصفة طبية في الاتحاد الأوروبي أو أستراليا. ملاحظة: بالنسبة للغالبية العظمى من الأطفال ، فإنني أوصي تدخلات السلوكية لعلاج الأرق ، يشار إليها عادة باسم تدريب النوم. هنا نظرة عامة على أفضل تقنيات التدريب على النوم. ما هو الميلاتونين؟ ماذا يفعل الميلاتونين؟ الميلاتونين هو هرمون ينتج بشكل طبيعي من الغدة الصنوبرية في دماغك. وهو عبارة عن عامل كرونبيوتيك على حد سواء ، مما يعني أنه ينظم الساعة البيولوجية أو الجسم الخاص بك ؛ ومنومًا ، مما يعني أنه عند تناول جرعات أعلى قد يؤدي إلى النوم. يستخدم الميلاتونين عادة لتأثيره المنوم ، لكنه لا يملك هذا التأثير في كل شخص. فقط تأثير chronobiotic يحدث في جميع الأفراد. يُعرف الارتفاع الطبيعي لمستويات الميلاتونين في الجسم 1-3 ساعات قبل بداية النوم باسم بداية الميلاتونين الخافتة (DLMO). هذه هي الإشارة المتضمنة في جدولة الساعة لساعات الجسم وتتوافق مع نهاية إشارة اليقظة التي ينتجها النظام الإيقاعي. الأطفال الذين يعانون من الأرق قد يعطون الميلاتونين بعد مرور وقت النوم المقرر. ما يعنيه هذا هو أن أجسامهم ليست جاهزة بعد للنوم. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل الخبو في وقت النوم فعالا جدا بالنسبة لبعض الأطفال. 5 10 ملغ أو أكثر) تتجاوز بكثير الكمية المخفية في الجسم. هناك بعض الأمور التي يجب معرفتها: التعرض الضوء الأزرق والأبيض في المساء تحول DLMO في وقت لاحق. هذا هو السبب في أن التعرض للضوء الساطع في المساء يمكن أن يفاقم الأرق.هرمون الميلاتونين بالانجليزي بالاكتئاب ذكر ذكركأنا أوصي القضاء على أي وقت الشاشة لمرحلة ما قبل المدرسة من خلال أطفال المدارس الابتدائية لمدة ساعة قبل وقت النوم. هذا يعني عدم وجود ثلاجات أو أجهزة iPad أو هواتف ذكية أو أجهزة كمبيوتر أو تلفاز (لا قدر الله) الذي ينبعث منها ضوء في غرفة النوم بالنسبة للطلاب في المرحلة الإعدادية وخارجها ممن يحتاجون إلى استخدام أجهزة الكمبيوتر لاستكمال العمل المدرسي ، أوصي بشدة بتخفيض إعدادات السطوع واستخدام البرامج لتقليل ترددات الضوء الأزرق. (لمزيد من المعلومات حول هذا ، اقرأ مشاركتي حول تناول حمية خفيفة هنا). تأثير ميلاتونين الجرعات (والعلاج بالضوء لهذه المسألة) تعتمد على المرحلة. ما يعنيه ذلك هو أن توقيت إعطاء الميلاتونين يحدد حجم واتجاه التأثير. كثير من الناس لا يدركون أن الوقت الأمثل لجرعة الميلاتونين من أجل تغيير فترة النوم هو في الواقع قبل ساعات قليلة من وقت النوم وهذا يعني ، قبل DLMO. الوجه الآخر لهذا هو أنه في المراهقين الذين لديهم جدول نوم منقلب بشدة (متلازمة طور النوم المتأخر) قد يكون لديهم بالفعل تحول لاحق في جدول نومهم إذا لم يكن هذا الجرم صحيحًا. جميع الميلاتونين الطبيعي هو من أدمغة البقرة أو الخنازير ويجب تجنبه. معظم الاستعدادات حول الآن هي الاصطناعية ، وهذا هو الأفضل. هنا ق الفيديو القصير أضع معا لشرح كيف عندما تعطي جرعة الميلاتونين يهم حقا. ما مدى فعالية الميلاتونين في مشاكل النوم عند الأطفال؟ وتشمل الآثار العامة للميلاتونين النوم بسرعة أكبر وزيادة في وقت النوم. مثل جميع الأدوية المستخدمة لمساعدة الأطفال على النوم ، هناك معلومات محدودة إلى حد ما. وهذا يعني أن معظم الدراسات تتبع مجموعات صغيرة لفترات قصيرة من الزمن.هرمون الميلاتونين بالانجليزي بالاكتئاب ذكر ذكرتكعلاوة على ذلك ، لا ينظم الميلاتونين كدواء في U. وبالتالي ، لا توجد شركة صيدلانية كبيرة تمول دراسات أكبر وطويلة الأجل (المزيد حول هذا أدناه) . بدلا من ذلك ينظم كمكمل غذائي من قبل ادارة الاغذية والعقاقير. لمراجعة رائعة ، بما في ذلك توصيات الجرعات ، أوصي بشدة بهذا المقال من Bruni et al. النوم المزمن يبدأ الأرق والميلاتونين: مشاكل النوم وهي شائعة في الأطفال ، تمامًا مثل البالغين. في الأطفال الذين يعانون من صعوبة مزمنة في النوم في غضون 30 دقيقة من وقت النوم المناسب سن. يؤدي استخدام الميلاتونين إلى صعوبة أقل في النوم ، ووقت مبكر من النوم ، والمزيد من النوم ليلاً. استخدمت الدراسات الأولية جرعات عالية جدًا ، لكن الدراسات التي أجريت في وقت لاحق تقارن بين الجرعات المختلفة أظهرت أن الجرعة لا تهم ، وأن أقل جرعة تمت دراستها كانت فعّالة كالأعلى. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن جميع هذه الجرعات كانت أعلى بكثير من الكمية المنتجة بشكل طبيعي لدى الأطفال. كان التوقيت بين 6 7 مساء أكثر فعالية من الجرعات اللاحقة. ويشير المؤلفون إلى أن جرعة منتصف النهار سيكون لها أفضل تأثير (بسبب منحنى الاستجابة في المرحلة) ، إلا أن جرعات ما بعد الظهر قد يكون لها الجانب غير الجيد الفعال لجعل الأطفال ينامون في فترة ما بعد الظهر.. (لمزيد من المعلومات ، اقرأ هنا وهنا وهنا).هرمون الميلاتونين بالانجليزي بالاكتئاب ذكر ذكرتالتوحد والميلاتونين مشاكل النوم شائعة عند الأطفال المصابين بالتوحد. تحدث أنواع متعددة من المشاكل ، بما في ذلك الوقت المطول للنوم ، ونوم أقل أثناء الليل ، ومشاكل مع الاستيقاظ الليلي في الصباح الباكر.. بعض الأطفال الذين يعانون من مرض التوحد لديهم انخفاض في مستويات الميلاتونين ، وكذلك انخفاض التباين في إفراز الميلاتونين على مدار اليوم. وبسبب هذا ، يشيع استخدام الميلاتونين في الأطفال المصابين بالتوحد ، مما يؤدي إلى صعوبة أقل في النوم والنوم أكثر في الليل. استخدمت بعض الدراسات مستحضرات الإطلاق الفورية ، في حين أن البعض الآخر يستخدم أشكالًا طويلة المفعول من الميلاتونين. غالبية الدراسات شملت جرعات الميلاتونين قبل 60 دقيقة من وقت النوم. ومن المثير للاهتمام أن هذه الدراسات أظهرت أيضًا تحسنًا في مجالات أخرى في بعض الأطفال على وجه التحديد ، والاتصال ، والانسحاب الاجتماعي ، والسلوك النمطي ، والقلق. نظرت تجربة حديثة في وقت صدر لتحضير الميلاتونين يسمى PedPRM عند جرعات 2-5 ملغ. 5 دقائق أكثر (مقارنة بالأطفال الذين لم يتلقوا الدواء ، الذين ناموا 9 دقائق أكثر). وبدا أن معظم الاستحقاقات كانت بسبب التحسن في النوم في المتوسط ، وهبط الأطفال الذين تم علاجهم نائمين لمدة 39 دقيقة أسرع. لم تتم الموافقة بعد على هذا الدواء من قِبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) ولكنه في مرحلة الإعداد للموافقة عليه. كما هو الحال في الأطفال الآخرين ، يجب إضافة الميلاتونين إلى خطة إدارة السلوك. لأطباء الأطفال ، هناك مسار ممارسة كبيرة تشير إلى إضافة الدواء فقط بعد فشل التدخل السلوكي. اثنين من الموارد العظيمة للعائلات هي أدوات النوم يتحدث عن التوحد ، وكتاب حل مشاكل النوم عند الأطفال الذين يعانون من اضطرابات طيف التوحد: دليل للأسر المرهقة (وصلة تابعة). هنا مقالة مراجعة رائعة حول هذا الموضوع أيضا. ADHD و Melatonin عادةً ما يرتبط فرط النشاط بارتفاع النشاط (ADHD) بمشاكل النوم ، تمامًا مثل مشاكل النوم التي يمكن أن تسبب مشكلات ملحوظة.هرمون الميلاتونين بالانجليزي بالاكتئاب ذكر شهرينقد يعاني ما يصل إلى 70٪ من الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من مشاكل في النوم. مشاكل النوم تشمل صعوبة في النوم ، شذوذ في بنية النوم (ه. نسب مراحل النوم المختلفة) ، والنعاس أثناء النهار. أظهرت تجارب الميلاتونين (في الجرعات التي تراوحت ما بين 3 و 6 ملغ) أنها ساعدت الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على النوم بسرعة أكبر ، على الرغم من عدم وجود أي دليل على تحسن في الأعراض الملحوظة خلال اليوم.. وشملت الآثار الجانبية المبلغ عنها مشاكل في الاستيقاظ في الليل والنعاس أثناء النهار لدى بعض الأطفال. تأخر مرحلة النوم ومتلازمة الميلاتونين متلازمة طور النوم المتأخر (DSPS) هو اضطراب شائع في المراهقين ، حيث يتم تغيير فترة نومهم الطبيعية بشكل ملحوظ في وقت متأخر عن الجدول الزمني الذي تحدد التزاماتهم (عادة المدرسة). وهكذا ، المراهقين الذين يعانون من هذا الاضطراب غير قادرين على النوم بحلول الساعة 1 2 صباحًا في الصباح أو حتى في وقت لاحق. لقد رأيت الأطفال الذين ينامون بشكل روتيني بين 4 و 5 صباحا. للميلاتونين دور واضح في هذا الاضطراب ، حيث أن الجرعات الصغيرة قبل 4 ساعات من بداية النوم (إلى جانب الحد من التعرض للضوء ، وقياسات النظافة الشخصية ، والتغيرات التدريجية في الجدول الزمني [chronotherapy]) يمكن أن تكون فعالة في إدارة هذا الاضطراب.. سبب التأخير هو تأخر ملحوظ في DLMO ، لذلك يمكن لجرعات الميلاتونين نقل فترات النوم في وقت سابق. بالنسبة للأطفال الذين يعانون من DSPS ، يوصى بتناول جرعة 4 6 ساعات قبل وقت النوم الحالي ، ثم نقله في وقت مبكر كل 4 5 أيام ، مع الاستعدادات بجرعات منخفضة.هرمون الميلاتونين بالانجليزي بالاكتئاب ذكر ذكركمن بين جميع الشروط المذكورة هنا ، وهذا له أوضح فائدة من الميلاتونين. الأطفال الذين يعانون من تأخر النمو العصبي والميلاتونين قد يعاني الأطفال الذين يعانون من أسباب مختلفة للتأخر في النمو العصبي من الأرق الشديد وقد يساعد الميلاتونين. ومع ذلك ، في بعض الأطفال ، تسبب استخدام الميلاتونين في ارتفاع مستويات الدم المرتفع باستمرار من الميلاتونين (والنوم أثناء النهار). العمى والميلاتونين قد يعاني بعض الأطفال المصابين بالعمى من مشاكل في وقت النوم لأنه ليس لديهم ضوء ينظم مدار الساعة لديهم وبالتالي قد يصابون باضطرابات في النوم. أظهرت تجارب صغيرة جدًا في البالغين فائدة (هنا واحد) ولكن البيانات محدودة للغاية. الأكزيما والميلاتونين: ترتبط الأكزيما بالبشرة الجافة والحكة والأطفال الذين يعانون من مشاكل في الأرق والنوم غير التصالحية.. اقترحت بعض الأبحاث أن الأطفال المصابين بالأكزيما قد يكون لديهم مستويات منخفضة من الميلاتونين ، وتشير تجربة حديثة إلى أن الميلاتونين قد يكون مفيدًا. لماذا يجب أن تقلق بشأن الميلاتونين؟ هناك عدة مجالات للقلق ، على وجه التحديد الآثار الجانبية النظرية المعروفة ، ومشاكل مع الاستعدادات. الآثار الجانبية (المعروفة): على المدى القصير ، يبدو أن الميلاتونين آمن تمامًا. على عكس العديد من العوامل الأخرى التي تحفز النوم ، لم يتم إثارة أي مخاوف خطيرة تتعلق بالسلامة (من مراجعة بروني أدناه). الآثار الجانبية الأكثر شيوعا هي النعاس الصباحي ، التبول اللاإرادي ، الصداع ، الدوخة ، الغثيان ، والإسهال.. هذه التأثيرات خفيفة بشكل عام ، وفي ممارستي فقط يبدو النعاس الصباحي مهمًا. ويمكنه أيضًا التفاعل مع أدوية أخرى (موانع الحمل الفموية ، فلوفوكسامين ، كاربمازيبين ، أوميبرازول ، وإيسوميبرازول ، على سبيل المثال لا الحصر). الآثار الجانبية (النظرية): الميلاتونين الممنوح للأطفال قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات الميلاتونين في الدم باستمرار طوال اليوم..هرمون الميلاتونين بالانجليزي بالاكتئاب ذكر ذكركيمكن أن يرتبط هذا مع النعاس المستمر ، ولكن الآثار الأخرى غير واضحة. من المهم أن نعرف أن الميلاتونين لم يتم اختباره عن كثب مثل المستحضرات الصيدلانية ، حيث تقوم هيئة الغذاء والدواء بتنظيمه كمكمل غذائي. اعتمدت الدراسات التي أعقبت الأطفال الذين يستخدمون الميلاتونين على المدى الطويل في الغالب على تقارير الوالدين على عكس الاختبارات البيوكيميائية. قام طبيب في أستراليا يدعى ديفيد كيناواي بنشر مقالين افتتاحيين هذا العام مشيراً إلى عدم كفاية المعلومات المتعلقة باستخدام الأطفال على المدى الطويل. ويوضح وجهة نظره بطريقة بليغة يجب إخبار الوالدين دائمًا أن (1) الميلاتونين غير مسجل للاستخدام في الأطفال ، (2) لم يتم إجراء دراسات سلامة طويلة الأمد على الأطفال ، والطريقة (3) الميلاتونين هو أيضًا دواء بيطري مسجل يستخدم لتغيير استنساخ الأغنام والماعز . مشاكل مع الاستعدادات سوء التصنيف: أظهرت مستحضرات الميلاتونين أن التركيزات المتغيرة من التحضير إلى التحضير. علاوة على ذلك ، قد يختلف مقدار امتصاص جسم الطفل. تذكر كيف أخبرتك أن الميلاتونين كان يعامل كمكمل غذائي من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية؟ هذا هو إعداد شائع. يعتقد العديد من الآباء أنه 1 ملغ / قطرة. وهذا يعني أن هناك رقابة تنظيمية أقل من حيث السلامة والفعالية. كما أنني أجد أن وضع العلامات على الاستعدادات أمر مضلل في كثير من الأحيان.هرمون الميلاتونين بالانجليزي بالاكتئاب ذكر ذكرتكخذ على سبيل المثال هذا الإعداد السائل ، الذي حاول العديد من مرضاي. هو المسمى 1 ملغ ولكن كل dropperful يحتوي على 0.تحتاج إلى الذهاب إلى شبكة الإنترنت للحصول على هذه المعلومات لأنها ليست على الزجاجة. (قد يكون في حزمة إدراج ، ولكن أظن قلة من الناس يقرأون هذه). مشاكل مع الاستعدادات غير دقيقة الجرعات: أظهرت دراسة حديثة أن كمية الميلاتونين يمكن أن تتراوح في أي مكان من -83 ٪ إلى + 478 ٪ من الجرعة المحددة. هذا يعني أنه إذا كنت تعطي طفلك جرعة مقدارها 3 ملغ ، فقد تكون الجرعة الفعلية في الواقع في أي مكان من 0. علاوة على ذلك ، فإن نسبة التباين المرتفعة كانت تصل إلى 465٪ مما يعني أنك قد تشتري زجاجة مختلفة من الدواء ، من نفس الشركة المصنعة ، وما زال هناك زجاجة واحدة أكثر من أربعة أضعاف الميلاتونين كآخر ، وأخيرا ، الباحثون وجدت السيروتونين (دواء يستخدم في حالات أخرى ، وكذلك ناقل عصبي) في 71 ٪ من العينات. بالنسبة لي ، هذه هي القضية الأكثر إثارة للقلق مع الميلاتونين التي لا تعرف ما الذي تحصل عليه. هل أحتاج إلى نزوة؟ لا أعتقد ذلك ، حيث لا يوجد دليل ملموس على وجود ضرر كبير. ومع ذلك ، إذا بدأت الميلاتونين بمفردك ، أرجو منك مناقشة الأمر مع طبيب طفلك لمعرفة ما إذا كان ضروريًا حقًا. إذا كان طفلك يستخدمه على المدى الطويل وينام جيدًا ، فيمكنك التفكير ببطء في تقليل الجرعة ومعرفة ما إذا كان لا يزال ضروريًا حقًا. محاولة استخدامه عند الحاجة بدلا من الليل. أيضا ، أود أن ألقي نظرة فاحصة على نظافة النوم وتأكد من أنك تضمن عمليات جيدة للنوم مثل روتين وقت النوم عالي الجودة وتجنب وقت الشاشة لمدة ساعة على الأقل قبل النوم. سأحاول تقليل الجرعة ، واحتمالية استخدامها فقط عند الحاجة بدلاً من الليل. ما الذي يجب أن نضعه في الإعتبار فيما يتعلق بكيفية إعطاء الميلاتونين وموعده؟ الميلاتونين يمكن أن يكون دواء صعب الجرعة. هرمون الميلاتونين بالانجليزي بالاكتئاب ذكر ذكركتتغير التأثيرات حسب الوقت الذي تعطيه فيه مقارنة بجدول نوم طفلك المعتاد. وهكذا ، فإن جرعة صغيرة قبل ساعات قليلة من وقت النوم يمكن أن يكون لها تأثير أكبر من جرعة كبيرة تعطى في وقت النوم. في بعض الحالات (كما هو الحال مع الأشخاص الذين قد ينقلب جدول نومهم إلى جدول نوم أثناء النهار) ، فإن الجرعات قد يكون لها تأثير معاكس. التوقيت: لتغيير جداول النوم في وقت سابق 3 6 ساعات قبل بداية النوم الحالي هو الأفضل. لتأثيرات بداية النوم ، ينصح قبل 30 دقيقة من وقت النوم. طريقة التطبيق: بشكل عام ، أود أن أبدأ بجرعة منخفضة (0. إدراك أن الميلاتونين ، على عكس الأدوية الأخرى ، هو هرمون ، وأن الجرعات الأقل تكون في بعض الأحيان أكثر فعالية من الجرعات الأعلى ، خاصة إذا كانت الفائدة منها تقل مع مرور الوقت.. النظافة الجيدة للنظافة أمر بالغ الأهمية: الميلاتونين ليس بديلا عن ممارسات النظافة الجيدة للنوم ويجب استخدامه فقط في وقت واحد بجودة عالية ، والحد من التعرض للضوء ، وجدول نوم مناسب. عندما يكون ذلك ممكنا ، قد يشير شراء إعداد USP التحقق من أن المنتج يتم تصنيعه وفقًا لمتطلبات U. الاتفاقية الدوائية ، والتي يمكن أن تعني أن وحدات التحكم في الجودة هي أكثر إحكاما. ما هو المنزل؟ يجب أن يأخذ طفلي الميلاتونين؟ لم أقابل أحد الوالدين المتلهف على علاج طفلهما. يتم اتخاذ مثل هذه القرارات مع الكثير من البحث عن الذات ، وكثيرا ما يحدث بعد محاولات غير ناجحة لمعالجة مشاكل النوم عن طريق التغييرات السلوكية. لا توجد أدوية للأرق معتمدة من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) للأطفال باستثناء هيدرات الكلورال التي لم تعد متوفرة. مخاوف كينواي لكنني رأيت مباشرة عواقب سوء النوم على الأطفال والعائلات. أتحقق دائمًا للتأكد من أنني لا أفقد أسبابًا أخرى للأرق (مثل متلازمة تململ الساق). هدفي النهائي هو دائما مساعدة الطفل على النوم مع الحد الأدنى من الأدوية.هرمون الميلاتونين بالانجليزي بالاكتئاب ذكر ذكركبعض الأطفال ، خاصة أولئك الذين يعانون من التوحد من مشاكل النمو ، لن يتمكنوا من النوم بدون دواء. لذا ، قد يكون الميلاتونين خيارًا جيدًا لطفلك إذا: التغييرات السلوكية وحدها لم تكن فعالة وقد تم استبعاد الأسباب الطبية الأخرى للأرق يعتقد طبيبك أن الميلاتونين هو خيار آمن لطفلك وأنه على استعداد لمتابعة أرقه مع مرور الوقت بالمناسبة ، هنا مقالة رائعة من شيكاغو تريبيون عن بدائل الميلاتونين. لذلك ، لقد كان هذا منذ فترة طويلة للغاية. هل لديك أسئلة حول استخدام الميلاتونين في الأطفال والمراهقين؟ ماذا كانت تجربتك؟ شكر خاص لبوب يونغ آر. دكتوراه (ويعرف أيضا باسم بوب الأسطوري من الصيدلية) لمساعدته في هذا. إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول هذا ، فأنا أوصي بمراجعة كوكرين حول الموضوع ، ومقالة WebMD هذه. تم تحديد وقت النوم المناسب على أنه الساعة 8:30 مساءً + 15 دقيقة x (العمر بالسنوات 6). كان هؤلاء الأطفال يعانون من مشاكل لمدة سنة على الأقل لمدة أربع ليال على الأقل في الأسبوع. استخدمت التجارب الأولية كلاهما 5 ملغ في حوالي الساعة 6 مساءً. ومن المثير للاهتمام أن الجرعة لا تهم ، وأقل جرعة (0. 05 ملغ / كغ من وزن الطفل) كان على نفس القدر من الفعالية. إذا كان الأمر كذلك ، فيمكنك دعم هذا الموقع من خلال التسوق في متجري في Amazon. أي مشتريات من خلال هذا الرابط (حتى لو لم يكن في متجري) ستوفر كمية صغيرة من الدعم لموقع الويب دون أي تكلفة عليك. لقد نظمت بعض منتجات النظافة الشخصية المفضلة لدي وقصص ما قبل النوم. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |